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散打還練金鐘罩和鐵布衫?
小弟去坊間書店看了下教人練散打的基本功的書，裡面要人拿木制小球棒敲打胸 腹 前臂 小腿五分鐘或一百下，這樣練不會內傷?還是要用什麼藥去保養?請有練的大大教一下...<div></div> 阿哩這樣應該會內傷吧,力道的控制就沒辦法了 這是要讓骨頭密度變高變得比較耐打應該是有相關的藥膏藥洗之類的在練習之後塗抹
而且這樣的練習應該是循序漸近的不會一下子就超大力 這....是要輕敲還是重打啊！可不要還沒練就嚴重內出血，這可不是練血滴子 這聽起來很像所謂的抗打擊訓練，不過好像不管怎麼保養都很難老了不出毛病。<br><br><br><br><br><div></div> 武術不就是自殘的訓練嗎?天底下沒有不勞而獲的事.... 這只是訓練你的抗打擊能力而已
真正的硬功還要配合藥洗跟按摩之類的 肌肉的若是要變壯，
需要給予適度的破壞，
然後這個區域會認知到自己的強度不夠強而在修復肌肉纖維的時候順便增加強度，
也就是俗稱的變強壯、Man、阿諾史瓦辛格(誤)
回到正題，
所謂金鐘罩鐵布衫，
就是給予適度的刺激破壞肌肉纖維，
再讓它修復，
再破壞再修復......，
最後出來的強度就會讓你嚇一跳。 兄弟! 別急著自殘呀!!
凡事都是有方法低~~~ 其實練習抗打本來就是必要的
尤其是愈接近實戰的武術更是如此
拿空手道來說，我們不是常常會看到空手道家在練習擊破?
其實在練習階段我們都會從簡單容易的物體開始破壞，每次練習完畢之後都會用藥洗來治療
久而久之四肢自然就武器化了.....
理由很簡單，骨骼更強健、肌肉力量增加，能製造與"承受"的力量將會更大...
為何要強調承受?因為作用力等於反作用力啊......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 這是抗擊打的訓練吧，只要是技擊類的搏擊運動都一定會有的。 這只是抗擊打訓練吧，其實大部分武術都有，就連國術也有抗打訓練，只是很多國數人不去練這個了。
這種訓練都是力道由輕到重，只要不過於躁進一般是不會有太嚴重的內傷，然後通常練完之後也要擦藥洗，也就是中藥製的外用酒劑，內容物通常都是活血化瘀的中藥。如果沒有藥洗，那至少要去好好熱敷一下，以免一些瘀血囤積在裡面。 練習要循序漸進，力道要要能承受為主，配合調整呼吸，不然只怕還沒練成就掛了。任何激進的練法都一定有害身體。樓主請保重。
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