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有人有在練 捏核桃嗎
本帖最後由 雪之羽翼 於 2015-3-24 03:44 PM 編輯最近 工作 在開始練 捏核桃
昨天無意間不小心 把核桃捏到 裂痕粹掉
有人有在練嗎！？
大約 3～6天 才會被我練到 出現裂痕 粹掉我被說 指力不足＝ ＝
也練一陣子 五爪指力 對方都沒感覺
感覺我指力練假＝ ＝核桃捏粹 對方也試試看我指力有沒有進步
也說沒感覺
<div></div> 其實核桃主要是訓練握力 在拳擊訓練裡經常使用
但要鍛鍊指力 小弟有兩個方向提供
1.找個巴掌寬的重物 略大一點也沒關係 只用五指的力量把它提起來 這邊建議可以蹲馬步 提起來時雙手往前打直 然後往兩邊延伸為一下
2.伏地挺身的姿勢 但手掌離地 只用手指撐著做
希望有幫助到你
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