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李佳陞 發表於 2015-4-13 01:13 AM

''熱身 收操''

本帖最後由 李佳陞 於 2015-4-13 02:48 AM 編輯

''前言''

打桌球技術雖然重要
但是收操跟熱身卻更為重要
不管你是打專業或是打業餘、打健康、打心情、打爽的、打不爽的
都必須要好好的熱身跟收操
別覺得不做操直接上場，練完頭一甩屁股一拍走人很屌
或是認為自己不會受傷
就算沒直接造成傷害
日積月累也會造成一些傷
運動本來就是為了健康 結果到頭來一身傷不是違背了原本的初衷?


''熱身收操建議''

熱身以動態慢跑為主，配合一些動作
收操以伸展為主

希望這些建議能幫上你們 謝謝!!!




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zerosiwinee 發表於 2015-4-13 04:31 PM

文章講的沒熱身下去打
打完就快閃
真的預防運動傷害
受教了{:31:}

mikehao 發表於 2015-4-14 12:01 PM

最近運動沒有熱身
導致手肘會痛，應該是網球肘
還好這幾天不會痛了，從此不敢忽略熱身的重要性

a10777 發表於 2015-4-14 08:08 PM

運動完最好做一下收身操
比較不會肌肉痠痛
也有助於身體保養~

peepingtom00 發表於 2015-4-16 11:33 PM

強度在於個人
所以 桌球可以高強度  也可以低強度
高強度的運動  建議熱身  運動完  拉拉筋  收操  避免運動傷害
至於低強度  那就是消耗體力而已  你說要  做操  好像有點  強人所難<br><br><br><br><br><div></div>

lab415 發表於 2015-4-17 04:55 PM

多謝分享正確的運動觀念!!! :)
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