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我練指力 好像過度（大家分享 都怎麼練
這陣子 練指力開始感覺 左手 手麻可能真的練過度到公司 捏核桃
上班前 雙手指力 後臂 前臂 拳頭 指頭 加強
大家都怎練
<div></div> 指尖做伏地挺身
因為是關節所以練的不是高次數
每次大約就5～10下 練不硬 不會受傷的 以過來人的心聲 受傷了 醫很慢好 除了運動時間的指尖抓鉛球.
平時有提袋子時也都用單指提 你練完的時候有沒有用藥洗按摩手掌及手指的關節，這種硬功是不能自已在沒有人指導之下私練會受傷，有可能會傷到視神經的！要小心<br><br><br><br><br><div></div> 聽說練指力其中一個環節就是提重物，不過也要循序漸進要休息，也要有時間讓肌肉長出來!
不然很快手指就壞掉了!
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