武術 放鬆
基本上學習任何中國武術(不清楚其他國家的武術)都需要"放鬆"想請問一下有練武術者 樣怎麼做到放鬆...我的大瓶頸阿~~
尤其是肩膀 一整個就是沒甚麼辦法鬆下來 超囧
<div></div> 先放棄練武術一年，去游泳池練漂浮一年!!!! 感謝回復 我也不會游泳... {:34:} 輪臂 手臂畫圓圈 要垂直歐 去吊單槓吧~~不要做到引體向上就自然吊著就好，前面剛開始會很不舒服，但熬過了就可以很自然的收放自如了，而放鬆這方面建議可以用意象的方式做訓練，你可以想像自己的身體、骨骼像水一樣柔軟，很多時候沒法放鬆也跟自己的精神意象層面有關，所以你可以先自己靜下來思考自己到底問題出在哪裡了。<br><br><br><br><br><div></div> 謝謝你 請問吊單槓是在做找鬆肩的感覺嗎?
覺得你的回答很有值得參考的地方 謝謝你 ^^ 本帖最後由 林間品茗 於 2016-2-8 12:07 PM 編輯
我是不知道你練的武術是什麼派別啦
我練的派別在初學就要練放鬆功
放鬆功不外乎一些手臂繞環、甩盪等動作
藉由這些動作讓肩膀和手臂間有"拉開"的感覺
通常都要操到一定功量至少每次練單邊都100以上
鬆重又自然的感覺才會出來
不是意念放鬆身體放鬆就會出現的 一般見識 發表於 2016-2-7 08:45 PM static/image/common/back.gif
感謝回復 我也不會游泳...
那就去學啊~~~身體沒有真正的鬆，是漂不起來的 林間品茗 發表於 2016-2-8 11:59 AM static/image/common/back.gif
我是不知道你練的武術是什麼派別啦
我練的派別在初學就要練放鬆功
放鬆功不外乎一些手臂繞環、甩盪等動作
我們也有做類似的放鬆動作 我肩膀特別容易緊 不經意的出力 練放鬆的動作可以放鬆...但別的動作就不一定了... 老師說..因為手臂力氣太大 我會很難放鬆 真的很想抓到感覺 :(( 可以打得出勁 可那種感覺是很剛硬的 我想要在更輕鬆地發勁就好 :))
小弟是形意 洪拳 長拳 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> scott.windows 發表於 2016-2-8 12:57 PM static/image/common/back.gif
那就去學啊~~~身體沒有真正的鬆，是漂不起來的
有想學...好吧...我對稍微不感興趣的都會用各種理由不練...反省 {:51:}<br><br><br><br><br><div></div> 武術的放鬆不是鬆是指不刻意，為什麼會不放鬆?
1. 因想要打得虎虎生風，但用力錯誤，把力道放於手部的肌肉，而造成硬梆梆(肌肉緊繃，變成棒槌)
2. 對於動作不熟悉，想大家都一樣，對於不熟悉的動作都會比較拘泥，造成無法放鬆
3. 未做拉筋軟身的動作，所謂的未做不是沒有做而是不注重，大家練武的都會想要強而有力的攻擊性
對於拉筋軟身這類的功夫反而不慎注重，筋骨硬就無法達到放鬆的效果。
4. 大大我想您走路、吃飯、轉門把等等平常的動作，應該不會刻意使力，但是做起來又很輕鬆，
武術追求的放鬆就是這個。
5. 大大對於武術的放鬆追求，應從武術方面下手，哪裡的問題哪裡尋，可請教師門內的老師或師
兄弟。
6.以上是我對於放鬆的見解，請大大參考，大家交流。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 一般見識 發表於 2016-2-8 04:19 PM static/image/common/back.gif
我們也有做類似的放鬆動作 我肩膀特別容易緊 不經意的出力 練放鬆的動作可以放鬆...但別的動作就不一 ...
您打出的勁不是勁打的是力，小弟跟您有同樣的問題，手臂的力氣較大，但真正的力不是發於手，想大大也聽說過 "整勁" ，至於怎麼練各門派不大相同，如老師有特別安排你的動作，就按照老師的路走 ，時間久了，就知道什麼是放鬆了。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 天真小孩 發表於 2016-2-13 03:38 PM static/image/common/back.gif
武術的放鬆不是鬆是指不刻意，為什麼會不放鬆?
1. 因想要打得虎虎生風，但用力錯誤，把力道放於手部的肌肉 ...
感謝您用心地回答 相信您的回應一定讓我有所收穫 謝謝 ^^ 本帖最後由 林間品茗 於 2016-2-14 12:11 PM 編輯
一般見識 發表於 2016-2-8 04:19 PM static/image/common/back.gif
我們也有做類似的放鬆動作 我肩膀特別容易緊 不經意的出力 練放鬆的動作可以放鬆...但別的動作就不一 ...
試著在做時不要出力利用腰跨帶動手臂甩動
若還是會不經意出力可以將放鬆功的量做大
這樣在出力的地方酸了以後就會想要用腰跨去帶動
就比較能體會鬆是什麼感覺
再將這感覺放到出拳上
目前照你的敘述應該打的不是勁是一般的力
建立放鬆的感覺後你會發現兩者會有不同
若想知道手臂鬆是什麼樣子
可以去看看練通臂拳的人怎麼練
會比較容易體會
另外形意要的勁比較是整體的
練鬆之後要進一步練整
其實發勁也不簡單
雖然有很多種發勁方式
但大多需要整體肌肉一起協調的爆發性
只是很鬆重自然加上勁道甚大
所以會比只出力"輕鬆"
我是練螳螂的
因為敝派的螳螂還融合通臂形意八卦等其他武術的東西在裡面
所以大概會知道看起來會有什麼效果
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 林間品茗 發表於 2016-2-14 12:07 PM static/image/common/back.gif
試著在做時不要出力利用腰跨帶動手臂甩動
若還是會不經意出力可以將放鬆功的量做大
這樣在出力的地方酸了 ...
感謝您跟我說的很詳細
大概能了解您說的意思
普通出拳倒是偶爾能放鬆出
但不經意地又會用力 練套路時有些動作做快了就用力了
或是扎馬步時肩膀也很容易僵硬
會照您分享的去試試 感謝您
我倒是身邊沒有甚麼練通臂拳的朋友 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>