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正手拉球x教練x一些建議
本帖最後由 chopeter 於 2016-10-19 12:19 PM 編輯這篇是想說明教練對我的幫助
=學球前使用的是rutis power+狂飆3-50軟-正手+月球-反手，我的肩膀關節經常在出力打完球後會疼痛基本左台兩面起下旋是可行的，但是只要一移動到右台就動作全垮掉在腳未到位就伸手，都是在撈球居多而且只有在少數狀況下能拉出質量單純練正手拉球時除了不穩外，球質也一直上不去
後來換了拍子 張繼科ALC+vega pro(2.0)+r7(2.0)
=開始學球後過程中，正手連續拉就是不穩定心裡、移動、呼吸、還原、引拍、腳踩位置、擊球點、臀部、腰、大臂、小手臂與手指這些幾乎能想到的點都重新調整過好幾輪
這正手我練了九個月，過程中不斷的調整不同位置有時腰有時手，有時小手臂有時腳雖然過程怎麼練正手拉球就是不穩定但是我感覺到在比賽的整體穩定度有持續的改進動作變靈活，較小的動作也能擊出不錯的質量
=到現在練球能穩定在中台連續拉球比賽時移動也能儘量穩住重心去攻擊動作負擔小，有更多反應時間整體狀況是找教練前不能相比的
這九個月當中，正手拉球練習時基本上沒有一次是能穩定的但是每次教練都會幫我調整不協調或較不正確的點回家就紀錄下來，專心練這幾個位置下次去找教練再讓他驗收，再調整
所以我認為就算單純只談正手拉球仍然要有拆解，刻意的挑項目出來練習然後就是和整體動作的縫合銜接如果是自己學球的朋友建議建立自己的一套打球系統架構比如說不能忘記重心維持， 腳步靈活專注但肢體放鬆...等等這樣才不會練單項技術時卻忘記了其他因素畢竟打球是看整體，如果為了單項技術導致失去整體平衡這練法可能會走向死胡同
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我的一位朋友是年過50的選手，她每天打球前暖身都確確實實超過20分鐘耶
打完球也有收操...
混身筋骨沒拉開，接下來打球的穩定度可能就不好
日後也容易累積一些運動傷害
您參考看看 如果單就拉球來說，做完單向技術，可以做一些結合運用的套路來做練習，這樣比賽才真的用得上～ all95 發表於 2016-10-27 03:44 AM static/image/common/back.gif
除開練球的技巧不談，好像您練球前都沒有暖身運動??
我的一位朋友是年過50的選手，她每天打球前暖身都確確 ...
如果場地許可的話，您可以考慮收完操後用冰敷袋冰敷一下(手臂確實冰透)，隔天應該不會再痠痛喔... 真心覺得有教練差很多，他會幫你看缺點在哪，及時改進
感覺有教練真的會差許多，可以立即馬上改進。<br><br><br><br><br><div></div> 自己的正手抽球真的很不穩定，常常都是掛網... 會痛應該是發力動作不對,又打很快速的球.所以基本動作很重要.有教練可以指導可以較快改正. 正手連拉，我在教初學者上的時間來說~~
最慢一~二週內搞定！
在連續動作、以及移動攻擊之前，要先讓自己的上半身所有的基本動作固定下來，這樣之後才有辦法用“腳“去打球~~ chenlai999 發表於 2016-11-8 04:22 PM static/image/common/back.gif
會痛應該是發力動作不對,又打很快速的球.所以基本動作很重要.有教練可以指導可以較快改正. ...
而且很有可能是在引拍、或是來球的時候就用上力量而讓手臂僵硬~ 正手2.0不會太容易透板了嗎？<br><br><br><br><br><div></div>
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