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TKC_Chris 發表於 2017-5-28 04:09 PM

如何練成旋踢?

本帖最後由 TKC_Chris 於 2017-5-31 10:02 PM 編輯

如題, 有甚麼練習有助練成旋踢, 後旋踢? 我希望可以踢到頭部或更高的高度。 另外要經常拉筋嗎? 要的話那麼拉什麼動作?
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h3654207 發表於 2017-5-31 09:12 PM

請問大大!什麼是旋風踢??

TKC_Chris 發表於 2017-5-31 10:05 PM

h3654207 發表於 2017-5-31 09:12 PM static/image/common/back.gif
請問大大!什麼是旋風踢??

我的意思是旋踢(因為香港都習慣叫旋風腿/旋風踢(我是香港人{:2:})), 已更正{:35:}

957351 發表於 2017-6-17 10:28 PM

如果你的道館有鏡子
你只要跟著youtube上面的tutorial教學就可以了
踢不夠高只有3種可能而已
一就是你的姿勢不正確(比如講你的起點還有用力點)
二就是你的練習次數不夠多(我的教練說過你要掌握一種踢法需要練習一万次,更何況旋踢有八種不同的變化)
三就是你的經太硬了還有你的熱身不夠(我的經驗是 熱完身子和拉完經了之后你的腳會踢比之前高1-3cm)
拉筋一定是必須的東西來的,而且必須堅持(一個禮拜三次到四次左右)
只有不斷的重復練習 拉筋 練習 拉筋 改正錯誤
就能踢出漂亮的旋風踢了
最后祝你能早日練成哦
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957351 發表於 2017-6-18 12:18 PM

TKC_Chris 發表於 2017-6-17 11:08 PM static/image/common/back.gif
拉筋要拉什麼的動作?

Side Split in 8 Minutes - Stretching
你去youtube找就有了
類似這個視頻里面的拉筋方法
我們通常拉完了一字馬之后會找一個人幫忙再拉的
我的建議是不要太著急,一步一步來
因為我試過拉太用力而傷到筋結果在家廢了一個月左右...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>

yuctchi 發表於 2017-6-24 08:11 PM

最基本的筋一定要拉開,我以前拉到側劈腿(正劈下不去...),可以踢到同身高對手頭頂的位置!!

ba7028 發表於 2017-7-2 10:19 PM

拉筋倒是其次
重點是在於基礎練習
動作的學習需要時間模仿動作到熟悉
我建議還是勤練

gogogobox5566 發表於 2017-8-9 09:36 PM

肌肉的鍛鍊尤其重要, 可以讓整體威力和動作提升許多

~芳兒~ 發表於 2017-8-30 03:26 AM

膝蓋的高度很重要
像我今也蠻硬的 但踢上端時膝蓋抬高一點也是踢的到

Gohakusu 發表於 2018-1-25 12:32 PM

我們以前練習是靠一把普通的椅子,我們站在椅背後適當距離(就是踢的人面對著椅背),然後拿踢靶的人就在椅子前面,踢靶的位置擺在椅子前沿正上面。旋踢過去的時候,膝蓋必須高過椅背才能踢到踢靶。姿勢不對(比如膝蓋提不起來,或者沒旋腰),就會掃到椅背。

這樣的練習直接強迫我們都踢得很標準。<br><br><br><br><br><div></div>

billynick000 發表於 2018-8-21 08:23 PM

只看網路是學不會的
直接找個教練教就可以練成了
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