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debbie19872001 發表於 2018-7-30 08:28 AM

足底筋膜炎

爸爸最近常去運動,但是早上起床後腳踩到地板,腳底板就會痛,我帶她去給醫生看後說是足底筋膜炎,因為爸爸最近少走路足底筋膜炎能趕快好起來,這又是我今日來祈求的願望
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a77520601 發表於 2018-8-1 02:01 AM

足底筋膜炎很常見於身體退化的老人

建議每天拉筋按摩然後做點運動治療

這樣對復健有幫助~~~~~

希望能幫到你

國字 發表於 2018-9-10 06:40 PM

除了每天拉筋按摩之外,也建議你去幫他客製化鞋墊,這樣對足底筋膜炎也會有很大的幫助唷!

YenLin0324 發表於 2018-9-10 06:47 PM

可以參考看看走四方鞋墊,他們的鞋墊會對你爸爸有所幫助
最簡單的初步家庭護理,包括冰敷15-20分鐘,每天3至4次,以減少腫脹
停止跑步4-6週,否則只會加重病情
最後就是可以嘗試震波和聲波療法,約3個月的時間讓組織完成「重塑」,是個相當熱門的療法

PS:但過程真的很痛....超級無敵痠痛的那種...

98787889 發表於 2018-9-11 06:11 PM

抓毛巾運動
坐在一張椅子上,在腳下放一條毛巾,以腳跟為支點,在腳跟不移動的情況下,腳心彎曲施力,使用腳底肌肉將毛巾朝腳跟處拉扯,保持施力狀態15秒後再放鬆,重複10至15下,一天訓練三次,可增加腳底肌肉肌力。

足底筋膜牽拉運動
坐下屈膝,腳心與地面相貼,手掌握住五根腳趾,將腳趾向後扳,約2至3秒後放鬆,重複10至15下,一天訓練三次,可增加足底筋膜柔軟度。

另外也可以腳踩高爾夫球、圓棍等可滾動的物體,按摩足底筋膜,持續時間約5分鐘。

這些都是可以舒緩足底筋膜炎的運動~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>

oomin 發表於 2018-10-1 11:21 AM

感覺真的很不舒服 這樣就會降低活動的慾望
希望樓主爸爸趕快好起來
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