乒乓球絕對是個非常好的運動，
我光是打乒乓，體重就降了不少，
體能也變好了，球技也進步了，
人也開始有信心起來了!<div></div>
想要心跳加快的運動
桌球肯定比不上有氧運動阿
不過打桌球相較於其他運動已經是比較不會受傷的
練到一定程度 也能達到流汗健身的效果
看要打到甚麼成度囉
可以像老人求一樣
一球一球 穩搭穩打 慢慢來
可以的 我們社區還有75歲還在打球的!!
我覺得樓主要打桌球
需要一定以上的負荷量的話
可以找人餵一下多球
兩點、三點跑動
心跳率很容易拉上來的<br><br><br><br><br><div></div>
桌球打久了也是會累，感覺也是全身都有動到了，若心跳有超過130 閜以上，持續了３０分鐘，就是有真正運動了。
乒乓球是可以打到累的
且可以汗流浹背的
以多球訓練的練球
馬上就有效果
當然可以，很多老人家都還是持續在打桌球
真的動起來心跳也還是130以上喔
還是可以符合333法則
我們這里有老人家80歲，還在打球，他們是比較休閑，在讓自己有點運動卻不太激烈。
看打球習慣吧~~
有些人習歡打比賽有些人喜歡練球
帶著小米手環，也要看是在練球還是比賽！
因為不是選手所以自主練習一定有差！
但有教練去開菜單效果就會比較能達到你要的
比賽若實力差太多也達達不太到，實力相當可能比較有可能有運動到<br><br><br><br><br><div></div>
無氧運動心跳其實會比有氧快很多，不過要注意比賽激烈時比較容易出現意外的傷害，比起籃球應該算很少傷害了啦
當然可以做為長期的運動
但可以的話，還是加入其他有氧運動
這樣不失樂趣，也可以維持身體健康
chuangsir6362 發表於 2018-10-4 09:12 PM static/image/common/back.gif
醫生都鼓勵說要多做運動.
他只建議有氧運動嗎? 可以知道他的說法是甚麼嗎?
桌球是比較無氧的運動沒錯. 在 ...
醫生都是講常識，真的知識是要自己發覺，因為醫生都不長壽，沒有健康的指導寶典，每個人身體狀況是不一樣的，有胖有瘦，最重要是要靠自己還要改變對運動與健康的觀念。現有的書與介紹只是皮毛，好比專業職業運動員，沒有長壽活得好的，因為全身都是病痛，積勞成疾。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
本帖最後由 smartpan2007 於 2019-3-14 01:34 PM 編輯
LEVINELIN 發表於 2018-10-21 10:44 AM static/image/common/back.gif
桌球能打的年紀範圍很廣啊，運動傷害又少
也不見得年紀大時還可去打乒乓球，筋骨問題會很嚴重，是要看練習這種運動的人是什麼年紀何時去訓練的，多數的運動講的出來的，都不是合年紀大的人去做，很多人說慢跑很好，但去運動場上看，有多少大於五六十歲還在慢跑，可以跑到70-80歲嗎(是少數)，因為人體的器官機能依年紀增長而衰退，越來越不能去適應，要看如何去做，如果在30-40歲前就去培養自己慢跑能力，且不是去過度操練，心肺功能已經很順暢了，到了50-60歲當然可以繼續跑，或許能跑的距離及速度也不會衰退很多，所以不是到老才去培養養身的活動，很多外界及專家所謂的運動都是種Game，沒有真的知識與如何去做的說明，還是要靠自己去摸索。選擇適合自己到老還能做的養身活動才是重要。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
練球的話，如果配合腳步....那練起來真的是挺累人的。
比賽單打的話，如果兩個對手程度相當，那打起來真的是非常累的~ 有時候球掉了都會想偷懶慢慢撿球。
雙打可能就會比較好些，因為雙打需要默氣跟腳步，大部份的業餘選手就不會有太多板的連續球....
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