有人可以分享戒糖的經驗嗎?
最近想要控制糖份的攝取但有時候吃一點糖真的覺得很舒服
都不吃糖雖然好處多
但卻少了一些生活上的調劑
有人成功戒過糖嗎
<div></div> 毅力堅持，目標跟方向。最後是下定決心的執行力。次次失敗累積經驗，最後達成戒糖
可以嘗試看看喝那種零卡的汽水
雖然跟一般汽水還是有差，但是拿來過過乾癮已經足夠了 這個我剛好能回答
跟你一樣在戒糖，我已經戒超過半年了，紀錄還在持續中
以前我也很愛吃甜食，吃完飯沒有個甜點感覺就不完整
也曾短暫戒糖，但最後都失敗，最後主要用了幾種方法
我整理為做法和心態
1.作法是完全戒糖，不只是飲料裡的，連飯和麵等醣體都完全戒除不吃
這作法很偏激，剛開始的那個禮拜超痛苦，頭暈易怒，覺得自己是不是身體有狀況要看醫生了
但是忍過去就好多了
相對的為了平衡不能吃糖的不愉快，我對蛋白質和脂肪完全沒有限制，意思就是肉隨便吃，吃到滿意，我那陣子每天就是去全聯買豬肉雞肉煎來吃，來熬過那段日子
2.再來是心態，其實人常會懷疑自己，也很難堅持，尤其是在戒除某種東西，或是減肥的時候，會出現:頭好暈喔，我是不是該吃點糖? 先吃一點就好，明天再繼續，我的心態是:100%堅持比99%堅持容易，給自己訂一個規則並且嚴格執行，會比每天疑神疑鬼輕鬆
補充:其實如果認真去計較，生活中各種東西都含有醣類，牛奶有乳糖，水果也有糖，那該怎麼辦?
就是制定一個規則而且每天嚴格執行，我給自己的規定是:可以吃原形食物(未加工)，與合理使用量的調味料(醬油與番茄醬)，而那些明顯含糖的垃圾食物，像女朋友做的布丁、鄰居送的蛋糕、出去玩的時候聞到的很香的麻醬麵，全部都不行
我是分段減肥，這階段目前瘦了8KG，如果算上之前最重107KG，我總共瘦了將近30KG，感覺都要可以開班收學生了，這方法比較偏激，如果想要執行，請務必確認自己的身體狀況，或與您的醫生討論，希望大家都能活得健康，共勉之...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 這個我就不懂了!!!沒這個問題!!!本身雖然愛喝飲料!!!但沒碰過上癮的狀況<br><br><br><br><br><div></div> 我覺得只要有毅力 要戒什麼應該都不是難事 多喝點黑咖啡，久了就不會想碰糖了 自制力很重要 家裡不要出現有糖分的飲料，有上班就多喝水 飲料的話可以慢慢降糖從全糖半糖到無糖這樣 喝點無糖份但是有糖味的東西呀~~會比較好的!!!<br><br><br><br><br><div></div> 減肥時
完全沒喝飲料
就不買就不會喝了 就直接不要吃就好了啊，我之前直接喝無糖三兄弟，發現還不錯喝 本帖最後由 lup090692032 於 2020-2-21 02:21 AM 編輯
要刻意戒糖還挺困難的
我只有感冒的時候會戒而已
只要有誘因就會好戒很多了吧
像是感冒 喝甜的就會咳個半死
或是你想減肥 吃甜的體重就會增加
想到這些就不會想碰甜的了
但若只是單純想戒
我看是要意志力很堅強才有辦法了
不能…
真的太難了，
我最多也才一星期不喝含糖飲品
結果，超不舒服的，
不喝不行耶 我朋友它就是作到了耶
真的很厲害 都吃肉類跟蔬菜居多
水果都不碰的
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