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練功練武的人一定要懂得調息
練功練武的人一定要懂得調息，「調息」就是調節你的呼吸達到最佳的練功狀態，因此練氣功以前一定要先調理三件事：就是:(一)調息(二)調心(三)調身。
1、調息：就是調節你的呼吸，使妳的呼吸非常均允、自然。
2、調心：就是把內心之心靈調整到最適合練功之平靜安詳之境 界。
3、調身：就是把身體、肢體調適到最適宜練功狀態。
所謂「周天調息」，簡單的說，就是調整身體的氣，在很自然的一呼一吸中，有規律的周循全身，其要領就是兩腳自然站立，與肩同寬，雙手自然下垂，然後兩隻手由下往上，手心向下經過胸前，由內往外(左右兩上)慢慢劃圓圈，好像在伸懶腰之姿勢，而後恢復原來下垂的部位。在前述手的動作時，即配合自然呼吸，意念中想像氣由腳底慢慢吸上來，經過「會陰」，上升到「臀部」，穿過「背後」，再升上「腦後」到達頭頂的「百會」，再把氣慢 慢的呼出來，意念中使「氣」經兩眼之間，通過「膻中」，經過「肚臍」，穿過「關元 」，下降到「會陰」，把氣從「腳底」下慢慢的「呼」出去，其呼吸的要訣就是要「細 」、「長」、「緩」、「悠」。
每次練功以 前， 先要重複以上之動作六次，將「氣」很自然運行「任督兩脈」，當可使呼吸系統非常均允，可有效防治氣喘、高血壓、心臟病……等症。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 恩...感覺好像可以拿來當作參考的樣子
小的只幫練武當運動而以，所以開始也只有做做伸展和暖身而以
不過冥想這個動作聽說好像很重要的樣子，但是小的實在想不通為什麼要冥想阿~ 不過冥想這個動作聽說好像很重要的樣子，但是小的實在想不通為什麼要冥想阿~:confused:
:21: :21: 氣隨意走:21:
學學看 冥想是為了摒除心中的雜念喔~^^
練武時不管當天發生什麼悲傷難過的事都要拋開~
才不會影響練功~
[ 本帖最後由 s85034120000 於 2008-12-26 09:38 AM 編輯 ] 如果呼吸方式能統一出幾種比較簡單且容易懂的方法就好了。
看到好多種呼吸的方式，雖然其基本的道理是一樣的
但看到一大堆方式就覺得好雜的感覺!!!<br><br><br><br><br><div></div>
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