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關於一些會影響身高的健身法
如上小弟身高不是說很高，或許還要說矮才對
想要練身體但卻又怕說會影響身高
小弟現值國中生
不希望練身體而影響身高
求助各位大大的幫忙!!!<div></div> 不要練到運動傷害
不要熬夜
就不用怕會長不高 國中身多打籃球喝牛奶
我就是太早開始練身體所以都長不高(國小就開始)
我國中有個同學一開始才高我沒多少
結果他國中三年盡量11點前睡覺
早餐一定都有吃(最重要的一餐)
幾乎每天早上好像6：00就在打球
打完球在喝2杯以上的牛奶
國中三年長高將近40公分好像是140~182
天阿
真是很猛
超級羨慕他的
不過他的力氣沒我大就是了 牛奶要不是 生乳的話 其實對身體不好的 = =
而且 植物中的鈣質 對人體的吸收比動物性鈣質還好
作息習慣是很重要的 晚上盡量早睡
早上一定邀吃早餐 不然會影響發育 因為早上7-8點是人體經絡走胃經的時候 需要吃東西 才會吸收養分
打籃球 也是 刺激你的骨頭、肌肉 有助於你長高 不要練到運動傷害
不要熬夜
早上一定邀吃早餐 不然會影響發育<br><br><br><br><br><div></div> = =.....各位大大20多歲了
俺還有救嘛? 植物性鈣質會因為該植物所含的草酸 植酸 多寡 影響鈣質生物價(含量)
反而動物性鈣質含量較高..且以牛奶來說 內含乳糖 可與鈣結合複合體 更加有利腸胃吸收(當然乳糖不耐症例外= =)
然而不管動物性 植物性鈣質 只要是鈣質.. 加熱過度都會被破壞
而牛奶仍然是最具高價值的鈣來源
先前網路上說牛奶飲用過度會治癌 醫生專家卻說 致癌方式很多但目前沒有確定牛奶治癌的生理機制被研究出來..
我老爸朋友的老婆 奉行生機素食的飲食.. 原本是想要健康 結果實行這種飲食計畫後不久得癌症..
搞半天就是吃太素..其實也不能這麼說 應該說過於注重素食 忘記調節素食的營養均衡
而癌症治療醫師也常說均衡飲食 正常作息 才是預防癌症的方法
說白點 畢竟人類是雜食性動物.. 代表他必須從各方面攝取大量的營養.. 而不是刻意單方面的飲食..
這時候[元素生物價]的高低就很重要..
經過這些經驗 我可以知道 正常的吃飯不挑食是很重要..
可以挑冷藏的冰牛奶喝
而且要增強吸收 尚需配合其他元素 維他命D 鎂 都可以
植物方面黑芝麻鈣含量很高100克牛奶 跟100克黑芝麻比較
牛奶每100g鈣含量為110mg 黑芝麻100g鈣含量為1456mg(行政院衛生署資料)
高出很多吼~!!
但是問題來了 牛奶可以天天喝幾百CC 芝麻你每天可以吃多少?芝麻糊的[黑]芝麻含量還是有限 一次喝個3.4包芝麻糊當然OK 但是怕胖的人要注意 芝麻除了含鈣量高 油脂比也很高.. 何況芝麻糊不只芝麻而已..
尚且流質食品吸收率(牛奶)比麩質(芝麻粉)高 速度也快 當然要再加上先前的元素配合..
所以就是說..適當營養均衡與運動作息是重要的.. 不能單方向食用食品......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 練國術會影響身高,主要是筋絡不正再拉筋,所造成的傷害影響發育.
對於發育期或孩童的建議如下:
1.運動前與運動後,充分讓身體舒展與柔軟.
2.若是胯與腿部有不適,酸痛的現象,需要先解決問題,避免經絡硬拉造成生長板傷害.
3.建議武術盡可能以鬆筋板骨為主,不要以拉筋為目的.
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