頁:
[1]
八大金剛功
八大金剛功屬護體硬功。其特點是：全身配合呼吸成勁，上功極快。1、枯樹盤根
直立，兩足前後分開，前足尖向前，後足尖與前足尖垂直，前足跟與後足弓相距約10釐米，呈丁步站立，兩臂下垂，兩掌指尖相對，掌心向下。徐徐彎腰，掌心觸地，同時以鼻呼氣。至兩掌觸地時，氣剛呼盡。兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動)；同時勻、深、長地吸氣(吸氣以牙縫吸氣)，當腰完全伸直時，兩掌隨即上撈(如撈物狀，爪心向上)，至兩肋旁時，氣吸滿。口腔喉頭配合，象吞咽食物—樣把氣吞入小腹(丹田)。兩手放下，呼氣。
以上動作連做3次，兩足交換位置，再同樣做3次。
2、海底撈月
直立，兩腿略分開成八字形兩臂下垂，指尖相對，掌心向下。
其餘動作與“枯樹盤很”同，做3次。
3、氣貫丹田
直立，兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指叉開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地吸氣。兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，兩爪至兩肘旁時氣吸滿。
憋氣，隨即以右拳在左胸上猛擊3下(不可用力太大，以不感疼痛爲度)；然後換左拳在右胸上猛擊3下，以氣貫入丹田。兩手放下，呼氣。
4．羅漢托天
直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指叉開變爪形，直臂劃弧向外抓落。同時勻、深、長地吸氣，胸部自然挺起；兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，至胸部時，外旋成仰掌(拇指分開，其餘四指並攏，掌心向上)；繼續兩手向上托舉過頭頂，此時氣吸滿。口腔喉頭配合，象吞咽食物一樣地把氣吞下。兩手放下，呼氣。
5。金剛怒目
動作基本與“羅漢托天”同，但兩掌上撈至胸部時，臂外旋兩掌心相對，掌指向上，繼續上舉至兩耳旁爲止，此時氣吸滿，憋氣，兩眼珠上轉(眼白露出越多越好)；將氣吞下，隨即兩眼閉合；兩手放下，呼氣。
6．懷中抱月
直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右伸出，略低於肩，掌心向前，以鼻將氣呼出。掌指叉開變爪形，直臂向內前方劃弧，同時勻、深、長地吸氣；至兩臂平行，掌心相對時，屈腕使爪心向後，然後屈肘向懷中摟抱，待兩爪摟至肘旁時止，此時氣吸滿。將氣吞入小腹。兩爪心向後，上臂帶動小臂向後猛力伸直擊出，同時“嗨”地發出聲。兩手放下，呼氣。
7、霸王開弓
直立，兩足前後分開成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置於左肋下，徐徐將氣呼出。右臂以肩關節爲軸，向左下劃弧至左掌左上方；同時勻、深、長地吸氣。將氣吞下。右小臂內旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上按擊一下後，即臂外旋變仰掌，以右拇指和食指之外緣向右橫砍，同時“嗨”地發出一聲。兩手放下，呼氣。
8．大聖登陸
直立，兩腿分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，徐徐將氣呼出，掌指叉開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地將氣吸進，兩爪落至兩腿外側時，兩手變掌，指尖向下，掌心向後，此時氣吸滿。向左轉腰，同時提右腳于左膝內側(左腳支撐)，右手向左手靠攏置於左大腿外側，兩掌心向右，將氣吞下。右腳以外緣爲著力點，同時“嗨”地發出聲。
注意事項
1．以上8個動作中，“枯樹盤很”、“霸王開弓”、“大聖登陸”分別做6次，其餘動作分別做3次。
2，吸氣時，全身成勁(即肌肉緊張用力)，呼氣時全身放鬆。
3，手掌的翻掌變化應在手掌行進過程中完成不可停下。整個動作都要連貫協調。
4．宜早晚練習，不可中斷，滿百日後即感氣血充盈，能意領氣走；常練此功，能固齒明目，增強體質。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 嗯....原來是一套健身強體的功法，這種功法倒是常常看到 健身強體的功法
我還是覺得易筋經比較實用 這是健身的?
還是可以增加抗打能力 您好!!您想學八極拳武術嗎??
小弟我是職業軍人退伍的,曾經在國安局服務過,曾經學習八極拳套路 (全部套路包括 : 小八極,大八極,八極連環拳,六大開,劈掛掌),最近想教學生(免費的喔),若您想學,本人可以免費教導您,可以幫您省一大堆錢,我只是想發揚國術而已啦,若有同好互相切搓,那是最好不過的了,我學的是劉雲樵祖師爺原始正宗八極拳套路,您可以先回信給我,再連絡時間地點,高雄市科博館是一個很乾淨很好很安靜的地方,您覺得呢
我目前週日上午九點都在高雄市科博館(大廳左側)教拳(原本都在美術館教拳,由於場地限制的關係,元月開始,教拳的地點改在科博館)
星期六也可以排時間教(目前有打算教兩天)
先回信再說吧!!讓我知道您的需求在哪裡,好嗎??
我的E_MAIL是 issixnotsex@pchome.com.tw
我的部落格網址http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TsFagdqbAwR63jL95z7SBXBjiw--/profile
左邊的文章分類有很多影片,可以先看一下喔,這樣要學就比較快啦
最後祝您 : 身體健康 學事業順利...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 健身法喔....不用多說學起來是一定要的啦 練練看
練不成硬氣功也能強健身體 如果只是抽一點時間出來練的話 那就練練看吧 健身強體的功法
我還是覺得易筋經比較實用 健身強體的功法
我還是覺得易筋經比較實用
j29182151 發表於 2009-7-16 07:46 PM http://www03.eyny.com/images/common/back.gif
{:1_newsmile:} 大大你有易筋經功法嗎？可以po上來嗎？
沒有別的功法可練，八大金剛功也不錯啊！<br><br><br><br><br><div></div> 嗯嗯!~~板大說的是阿!~~
可能就是如此吧!~~
謝謝板大無私分享阿!~~
頁:
[1]