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clundtle 發表於 2009-5-9 04:43 PM

體能

請問各位大大~
基本體能應該要從甚麼方式開始練起呢?<div></div>

1200963 發表於 2009-5-26 08:51 AM

跑步 (增加你的肺活量)
伏地挺身 仰臥起坐 每天2~3組(每組30下 這是最基本的 如果不行 就看你能做幾下 再以你做的數做標準)
拉筋(不是只有腳 而是全身)
運動前記的暖身喔~運動後也要
加油...
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