頁:
[1]
馬步障礙
在下初學國術，有一小段時間了，老師一直叫我要蹲低一點，但我就是蹲不下去，不是怕累，是真的蹲不下去，每次要往下，要收尾閭、立身中正，就覺得整個重心往後，所以都會往後倒，而且我的腳掌都不能平行，真的蹲低的話，腳掌就會往外張，而且尾閭收不進去。另外我兩隻腳併腿、腳掌完全貼地然後蹲下時也會往後倒，除非腳跟浮起來，不知道這和站樁有沒有關連?想各位在過去練習的經驗中，有這樣的問題嗎？那有沒有什麼練習方法可以克服？
~~~請教各位了！謝謝~~~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 你好 這問題也同樣困擾著我朋友們
推測是你腳踝那條筋沒開
那條筋卡住你的就是蹲不下去
硬蹲就是往後躺 你多做拉筋動作長時間下來應該會改善 個人有同樣問題，
目前判斷是：
腳踝柔軟度不足，
可能是筋太硬，也可能是小腿肌肉卡到…… 本帖最後由 明夷 於 2009-7-25 12:02 AM 編輯
說不定往後倒才是正常的呢
像練摔跤的 白鶴拳的
馬若要蹲低 上半身必會前傾以維持平衡
這是很自然的狀態
當然各家拳理不同
或許樓主教練所學的門派與拳理
馬步就是要這樣蹲的
但有這樣的拳理 後面就要有相對應的技術與教學法
讓學生能學得會這門派的內容
所以最好直接去問自己的教練或老師吧
有真正傳承與內含的門派 一定可以解決學生的問題
﹝尤其在馬步這種基礎又重要的地方﹞
如果沒法解決 那很有可能這門武藝在傳承上已經有了很大的問題...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 在下初學國術，有一小段時間了，老師一直叫我要蹲低一點，但我就是蹲不下去，不是怕累，是真的蹲不下去，每次要往下，要收尾閭、立身中正，就覺得整個重心往後，所以都會往後倒，而且我的腳掌都不能平行，真的蹲低的 ...
abc11111111 發表於 2009-7-24 10:46 AM http://www.eyny.com/images/common/back.gif
你有扁平足的嗎?
"扁平足"是指足部內側的足弓弧度減少，站立時足弓呈下降或消失，形成鴨掌狀，影響行走時的力學。扁平足可分為「結構性」及「非結構性」兩大類，根據扁平足的成因而定。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 腳掌外張是怎樣往外張？
是卅 卅（從上看下）
還是卅 卅（從前看後）
還是怎樣
樓主這情況我以前有見過差不多的
但不知道是否一樣：
關節硬著不動，身子硬向下擠
結果把身子重心擠去後面了
如果是一樣的話
下蹲的時候，注意膝，踝兩關節。
一邊蹲，關節要一邊摺起來。
要記著關節是可以動的。
初學經常會見到這問題
我以前不少師弟都有這情況
至於。。。。
「我兩隻腳併腿、腳掌完全貼地然後蹲下時也會往後倒」
你不倒的話會比較奇怪。。。:5:
併腿把身子擠後了
重心擠向後了自然就倒:5:
除非向前伸直手，腰用力向前扯
你看看人家街邊蹲著的，哪個不是兩腳開開Ｍ字的
看看穿裙子美少女併腿蹲下，腳跟都是離地的＝ ＝
這個跟站樁無關
純粹自然現象...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 恩??你試試蹲馬歩的時候盡量把你的大拇指張開點以增加抓地力,這樣可是會有很多好處的喔,以前聽來的詳細內容記的不是很清楚,希望能幫到你 真的嗎? 太強了吧 真是有點不太敢相信說 我的媽啊 我問過我們教練 他也說筋沒開...
感謝大家熱心回答
我看到許多有建設的答案
另外...我有O型腿跟扁平足...
感謝大家 這門學問!~~我相信是需要長時間的鍛鍊才會有結果吧!~~
也要去遵守才行阿!~<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]