頁:
[1]
2
分享內功(雲遊)練法
小弟想了又想,決定把老師留給我的內功法門向大家分享據老師說,這是南少林流傳出來的內功
雖然沒有多麼高深,但對人體氣流運作有挺大的功效
源自南少林,明末由某位遊世僧人傳至福建陳姓
(老師說的老故事太長,在此略過)
基本來說就是吐納
練功要訣就是持之以恆
這應該是任何一種武術或內功的要訣
但老師曾對小弟說
傳這門內功給我是有原因的
內功名稱曰『雲遊』
是少林和武當作交流時的產物
此心法對哮喘有特別的功效
無病也能強筋健體
並且練起來非常自由
第一階段
立姿練習,腳開與肩同寬,手自然垂下
以嘴吐氣,以鼻吸氣,越長越佳
吐氣至淨,吸氣入腹要飽滿(也就是反式呼吸)
重心放在丹田(也就是吸氣時微微向前傾)
此階段練習時要淨念(不生雜想)
半刻(約七分鐘)一循環,接著坐下憋氣憋到不能憋再站起來下一個循環
(這個循環,我也沒想通為什麼要這樣?希望有心得或是有同練雲遊的大大能夠分享)(時間是這麼說,但老師說在練的時候,請練到腳痠在坐下憋氣)
一日九循環,最好在卯時(五點到七點,差不多是起床時間,錯過也沒關係,畢竟我們作息時間與古人不同)
酉時(晚上五點到七點,睡前?也可以。)
每日練習,三年有成(但小弟一年就進入下一階段,老師沒說原因,只說可以了)
第二階段
坐姿練習,腳最好半盤(一隻腳盤起,另一隻自然垂放即可,可靠背。手只要自然就可)
同樣以嘴吐氣,以鼻吸氣,越長越佳
吐氣至淨,吸氣入肺要飽滿(也就是胸腔呼吸)
重心在胸部(肺部,小弟覺得這部分要用意念想像?因為小弟無法領會重心如何"放"在肺部)
同樣需要淨念(但這階段強調閉眼,第一階段閉眼是隨意)
沒有循環,需要注意的是每次收功時要重複第一階段三個循環
同樣最好在卯時和酉時練習,與第一階段同樣都是每日兩次
每日練習,九年有成(小弟還在此階段,老師說要練到收功做循環時,中府有硬結,檀中感舒暢才算成功)
老師已過世,書本上的字小弟也看不懂
書是老師的練功筆記,用書法寫的,紙本泛黃脆碎,墨都糊在一起,還一堆圖,真不曉得老師怎麼看得懂= ="
所以小弟一直沒有突破這個階段
真的很希望有大大能分享,或是同練雲遊的大大能為小弟解惑,感激
第三階段
此階段無固定練習時間,也不需要複習前兩階段
吐納之間已有基礎,須長保閒適之心
每日何時皆可練功,靜躺(不要睡著了...)閉眼行腹腔呼吸
觀想週身溫熱但不燥
據小弟整理從老師那兒聽來的此功法功效應該至少有
治療哮喘,強筋健體(運動絕對不會鐵腿、幾乎不會喘、壓重肌肉不會酸)
精神良好,不畏冷(聽老師閒聊中,似乎還有減肥功效...但小弟並不確定)
大概是這樣吧,或許有些小家子氣
但卻是一種很自由的內功
分享給各位囉~祝各位練功愉快
另外,有抽菸者可以練,但若突破第二階段便不可再抽(如果突破,請大大無私分享突破心得給小弟,小弟被困擾很久了)
不然會造成非常非常大的反效果
練功前後忌喝冷飲,收功後最好喝杯溫水...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 這樣的練法!~~真的很辛苦的呢!
那還要在練一震子才有結果吧 練很久很久很久很久很久才會練好ㄅ???????? 感謝大大無私的分享~~~~~ 感謝大大無私的分享~~~~<br><br><br><br><br><div></div> 獨門功夫,蠻特別的內功功夫,不知多久才會有成效. 謝謝大大分享~相信可以幫助有心要學的人!! 不知要練多久呀 ~可是應該有效~謝謝分享 有了內功法門就可強身健體~感謝啦 這吐<br><br><br><br><br><div></div> 謝謝大大啦,我還蠻想學內功的!! 板上很多不同種的呼吸法
謝謝分享,試試看這個適不適合我 南少林耶~這東西練的起來的話就厲害了~~~ 感謝大大無私的分享~~~~~ 有了內功法門就可強身健體~感謝啦<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]
2