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★ 少林氣功教學 ★ 氣功.呼吸法(實用)
★ 少林氣功教學 ★ 氣功.呼吸法階段一:自然呼吸法
步驟一:吸氣時嘴稍張開,上下牙齒微微相合
步驟二:舌尖抵住上顎,用鼻吸氣(突腹)。呼氣時,嘴要閉起來(縮腹)
練習時間:每天最少練半小時
附加效果:效果是精神力增加,肺活量增加
階段二:陰陽循環(小周天)
吸氣時腹部收縮,吐氣時腹部突起(也就是所謂的反式呼吸法啦)
呼吸用鼻,用意念領導氣環上體(以意領空)
呼氣時感覺氣從胸部下降到丹田(氣從身體前面走);吸氣時感覺氣從丹田往頭頂跑(氣從身體後面走)。剛好一個循環
吸氣時要提肛,腳指要抓地(如果是站著練的話)
練習時間:大概練個三個月左右,直到熟練後才進入下個步驟
附加效果:治療肺病、腸胃病、心臟病、氣喘、
階段三:陰陽循環(大周天)
呼氣用口,吸氣用鼻。
呼氣時腹部突起,吸氣時腹部收縮(反式呼吸)。
呼氣時要意識到氣從頭到腳(前面),吸氣時要感覺到氣由腳到頭(後面)
和小周天一樣:吸氣時要提肛,腳指要抓地(如果是站著練的話)
練習時間:大概練個六個月左右(也就是半年啦),直到熟練後才進入下個步驟。
附加效果:健全神經系統
階段四:息調(自然呼吸法)
練法同階段一,不過氣要更深、更長、更穩
練習時間:大約兩個月(六十天)
附加效果:同前兩個階段、使身體內部器官平衡發展、治療消化系統和呼吸系統的相關病症
階段五:喉頭呼吸(加強深呼吸)
喉部盡量張開(加強、加深呼吸),腹部收縮同階段二、三(反式呼吸),也要運氣於全身
練習時間:三個月(九十天)
附加效果:鍛鍊內臟
階段六:內呼吸(真息)(胎息)
呼吸時毫無聲息(用鼻呼吸卻感覺不到)
練習時間:十個月(三百天)
附加效果:氣功功夫加深、隨時隨地運用氣功、袪病延年
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假如說不知道怎麼領氣的話,這邊提供幾個小方法:假如想要叫氣上到大腦,眼睛
往上翻,想像在丹田有一團氣(沒人不知道丹田在哪吧,不知道的去看武俠劇或小說)
,慢慢的往頭的地方跑;想要叫氣往下,眼睛向下看。同理可証,想叫氣到哪哩,就想
著有團氣從丹田出發,然後到你想要它去的地方。慢慢抓那種感覺就OK了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 如按照這學習是否會有效呢?
那就試試看吧! 哈 哈 哈
趕快來做武林高手囉
以後蝙蝠俠就準備失業了 謝謝大大分享文章,謝謝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 感謝分享啦@@~~~~~~~~~~~<br><br><br><br><br><div></div> 哈哈以後變成超人!!
去一些有年代的圖書館都找的到一些古書喔! 感謝大大的分享~待神功告成之時必當為武林除害 :biggrin: 好像不錯用 試試看吧
不過練功講究持之以恆
希望自己能堅持下去囉 之前好像看過了= =
不過還是謝了 感謝大大的分享~待神功告成之時必當為武林除害<br><br><br><br><br><div></div> 好多喔
超麻煩的
原來練功要那麼有耐心阿 感謝大大的分享{:1_newboss:} 應該還滿適用的
先坐一陣子練習吧
謝謝分享囉 俗語有云:天下武功出自少林,真的了不起,少林氣功真的很有用,延年益壽,身體健康! 想不到可以在論壇上看到內功教學,而且
簡單易懂,非常感動<br><br><br><br><br><div></div>
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