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馬步要練多久啊?
我馬步一次都只能兩分鐘左右，有甚麼技巧嗎?我都抓不到重心<div></div> 本帖最後由 xsw00qaz 於 2009-9-6 09:46 PM 編輯
放輕鬆腳步要站穩 膝蓋會痛要馬上起來 我記得沒錯的話 蹲馬步不是用膝蓋是用大腿
不行了就在撐個一下下不要硬撐太久休息 每次增加一點時間每次增加一點 久了腿就會有力
然後不要練到鐵腿 沒什麼技巧而言..就是慢慢蹲
馬步是練腿力的基本功
能蹲到3~5鐘其實就很夠了 坐馬步沒技巧,天天坐時間一點一點慢慢加長.. 技巧沒有
蹲馬步就是恆心而已<br><br><br><br><br><div></div> 我蹲的時間也跟你差不多~初學吧 我聽說蹲久了自然就會增加~但要練很久 可見練馬步有如羅馬部是一天造成的 真的沒什麼技巧耶
就是慢慢練而已
蹲到有一天您會覺得腳是穩穩紮在地上的
那就成了 恆心 毅力 就是法訣 還有各家各派的馬步能夠撐的時間似乎都不太一樣 大大加油啦<br><br><br><br><br><div></div> 可以邊蹲馬步邊練習揮正拳
時間可以延長很久喔QQ 馬步要建立的肌肉結構系統很重要, 很多地方都會用到內層肌肉, 初學要先學著放鬆, 然後老師會幫你檢驗你的肌肉系統對不對?抓到正確的系統後, 就可以加把勁操練 我都會給自己設定一個時間~每個禮拜在慢慢增加 恕在下多嘴.
蹲馬步的用意是在於說.
因為很多武術動作或者是招式都會用到腳.
同時練馬步也是在為你本身的底子紮根.
(地即腳) 當你有一定的能力之後.
不會因為步伐太大或者是動作太快而跌倒.
而且蹲久了腳部也是會有基礎防禦力喔 本帖最後由 BARTON1014 於 2009-10-2 07:47 AM 編輯
馬步要建立的肌肉結構系統很重要, 很多地方都會用到內層肌肉, 初學要先學著放鬆, 然後老師會幫你檢驗你的肌肉系統對不對?抓到正確的系統後, 就可以加把勁操練
看了很多篇...就這則講的最深入...
馬步不能只單靠努力...也不能光靠時間久了就會越蹲越久...更無法設定每天要增加一些些蹲下的時間...
因為大家都忽略掉了一各很重要的因素...人體體能進步每個時段的"瓶頸"
馬步講求效果...概念...深層...這些都由一各很重要的東西衍伸而來..那就是自覺...
人體體能的進步的圖...不是斜直線...而是一各曲線
今天極限如果是一分鐘...那潛能可能到兩三分鐘...
如果是五分鐘...那前能很可能可以到二十分鐘...
但是一定要有一各大前提...那就是"瓶頸"...這各觀念
有些人是因為受傷...有些人因為先天性骨架...都有很多原因讓"瓶頸"使一個人到了一定的程度就踱步不前...
所以千萬不要認為...每天增加一定的時間...或者"努力"...就可以進步的了的
另一個自覺就是...地氣中的浮力...真正的力氣...不單單只是純粹肌肉的力量...而是肌肉更深層...拉到筋肉的
馬步要提煉的...是浮力...就是力量的系統...俗稱...怎樣運用力量...跟筋絡學有關
在下的馬步是運用在舞蹈...在舞蹈上的馬步叫定腳(不過舞蹈很久沒碰了)
想要知道在下定腳的心得...可以再回...在下會在PO心得...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
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