頁:
[1]
蝶式的練習方式？
個人最近想要學習蝶式的練習方式，但是一直抓不到要領，上網去查了蝶式的游泳姿勢，但是還是無法很順利，不知各位學習蝶式時，
有什麼好的方法？<div></div> 雙腳並龍 然後像崇一樣乳動
首要在水面中化緣
熟練了之後 就可以不用刻意化圓了
用口頭說明很不清楚 建議是去找老師 可 是 以 前 學 是畫 桃 子 耶 ~ 速度與力量一定成正比，要游快一定是會累的，但還是有比較省力的方法，就是腳打水與手劃水的時間點可以分開，正常蝶式的動作一次打腳一次手入水，另一次打腳同時水中劃手。
我所說的省力游法是作一次打腳一次手入水，另一次打腳完約一秒後再用手劃水，這樣的話打腳動作能使身體先往上衝，再用手的力量讓頭部衝出水面換氣，劃手使用的力量變會減少，這樣子自然就會比較省力囉。
你想游的又快又遠只有２個方法，一是每天練習，二是找到一個好教練糾正你的姿勢。
只要你的姿勢是正確的是不會有運動傷害。要避免蝶式的運動傷害，重點在不要用盡全力來游，因為蝶式需要比較大的力量，稍一不慎便會用力過度，主要的傷害有２種，一種是手部肌肉拉傷，二是背腰部的肌肉拉傷，如果你要用盡全力才可以游，那表示你的動作有很多地方需要改進。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 蝶式好像需要雙腳並攏,
而且不要靠腰力去硬前進,那樣長期下來對腰不是很好
我記得老師那時跟我說雙腳踢進水之後屁股要翹!
詳細的方式應該也要實際去游會比較有感覺<br><br><br><br><br><div></div> 在所有的泳姿中，蝶泳的配合遊顯然是最難的，可是蝶泳的練習卻是最簡單的。
學習波浪動作時，手臂放在身體兩側，以平衡的身體姿勢漂浮在水中，胸部平緩而有節奏地上下起伏，這會使身體産生 “波浪”，並延伸波動到腿部。 戴上腳蹼可以幫助腿部更容易地獲得這種波動起伏的信號，但決不是打腿的信號。這個練習也有助於你保持身體的放鬆和柔韌性，使你不浪費能量。一旦你能夠放鬆 而有節奏的波動，就要把注意力移轉到呼吸上。呼吸要內含在所練習的身體的波浪形狀中並避免突出下頜。如果你每波動五下或六下、呼吸一次的話，這個練習就會 很輕鬆。一旦你感到舒適和流暢的時候，就要前伸手臂成流線型，嘗試做同樣的動作。在頭前，手臂應該保持伸展，不要上下移動。
保持低位
蝶泳的移臂是很困難的，但是如果你記住向前揮臂時，不要試圖爬出水面呼吸，那麽移臂就不至於很難了。當你第一次遊配合遊時，只劃三下到四下，不呼 吸，然後在遊完一趟的間歇時間裏做其中一種練習， 接著從游泳池的另一端再從頭開始做不呼吸、劃臂三下的練習，並想想下面這些由理查德·奎克給予的建議：
· 當你向游泳池的終點全力遊進時，肩部要貼近水面，頭部與脊柱成一直線。
· 當你完成每次移臂動作時，手臂要往前送，而不是往下伸。
· 及早支撐雙手，然後向下頜劃水。一旦軀幹向前遊進越過手掌時，手掌就向外劈砍（空手道的一種動作），借助彈性向前揮臂再次入水。
· 用腕關節的正面領先向前揮臂，當手和胳臂向前飛越時，要放鬆。
一旦你可以劃四下到五下，平穩、長距離地向前沖時，就加上呼吸。要用身體呼吸，不是頭部。呼吸時，頭部要自始至終略微向下看，正象遊蛙泳那樣。
練習試圖”隱藏”你的呼吸。設想有人在觀察你游泳，嘗試這樣的呼吸，他們可能很難瞧見你是如何呼吸的。
當你開始學習用身體而不是用頭部呼吸時，在那些劃水四下到五下暫短的分節上，只加上一次呼吸，然後再加上一次，你想要每次劃水都能呼吸的 話，就不要失去平衡。“如果你呼吸方式正確，你就能想什麽時候呼吸就什麽時候呼吸，” 奎克說。“這會幫助你更好地完成比賽。”...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
頁:
[1]