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易筋經
本帖最後由 ZX129891 於 2009-9-27 10:25 PM 編輯http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/61/DichCanKinh-Yi_Jin_Jing.jpg/300px-DichCanKinh-Yi_Jin_Jing.jpg易筋經》，經<div></div> 易筋經》，經唐豪著作《少林武當考》中結論為清道光三年市隱齋版的易筋經是紫凝道人作品。
其作品有兩序一跋。一序托古於唐李靖而另序托古於南宋牛皋。
唐李靖序中說達摩自梁適魏，面壁於少林寺。在嵩山少林寺留下的兩本經書之一（另一本為《洗髓經》）。 最早版本
「易筋經十二勢」載於清鹹豐八年，潘霨整編成的《內功圖說》中，並收載於《衛生要術》。第一勢圖說是「韋馱獻杵」，韋馱為寺院守護神（十六羅漢之一；宋時增至十八），唐初才開始安放寺院門前。書中內容為道教人士的導引術，亦有僧人不會練習的下部（睪丸與玉莖）行功法，這種毫無科學根據之所謂仙道採補之術，豈會為苦行沙門之經文。可見純是托古偽造。清代凌廷堪在《校禮堂文集·與程麗仲書》認為易筋經是天台紫凝道人假託達摩之名所作。也有人說易筋經是由古印度的瑜伽姿勢和特殊的呼吸法兩部份組成的。 「易筋經十二勢」在清朝中葉的廣東武術發展中，演生出十八羅漢手，為洪拳元始型態。洪拳在民國初年稱為少林拳。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 五禽戲
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五禽戲是一種中國導引術（傳統健身方法），由五種模仿動物的動作組成。五禽戲本名為五禽之戲（見後漢書與三國志文獻），但後世均已簡稱五禽戲，也有別名五禽操、五禽氣功、百步汗戲等。
五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長（至今大約一千八百年）的健身方法之一。1982年6月28日，中共衛生部、教育部和當時的國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一。2003年中共國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣。
「導引」是一項以肢體運動為主，配合呼吸吐納的養生方式，源於上古的舞蹈動作。春秋戰國時期，導引術獲得長足的發展，出現了「熊經」、「鳥伸」等術勢。馬王堆三號漢墓出土《導引圖》的40多種姿勢，便是先秦導引術的總結。
五禽戲實為優良導引術的一種，傳統中醫學認為五禽戲有助於調理筋脈運行，在醫學上來說為中國古代預防醫學與復健醫學的總結運動法。在中國的道教則將其引用為日常修行的一部分，而中國古代的武術家並將五禽戲視為一種內功的修煉方法...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 史書記載
最早記載了「五禽戲」的正史是後漢書、以及三國志。其後南北朝陶弘景的《養性延命錄》也有提到五禽戲。
後漢書之卷八十二下冊--方術列傳、以及三國志魏書二十九--方技傳，均載明此五禽之戲的源流。
華佗、字元化，沛國譙人也，遊學徐土，兼通數經。曉養性之術，年且百歲而猶有壯容，時人以為仙。沛相陳珪舉孝廉，太尉黃琬闢，皆不就。
（中略）
廣陵吳普、彭城樊阿皆從佗學。普依準佗療，多所全濟。
佗語普曰：「人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則榖氣得消，血脈流通，病不能生，譬猶戶樞，終不朽也，是以古之仙人為導引之事，熊經顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。吾有一術，為五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，兼利蹄足，以當導引，體有不快，起作一禽之戲，怡然汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。」普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。
註一：熊經，若熊之攀枝自懸也。鴟顧，身不動而回顧也。莊子曰：「吐故納新，熊經鳥伸，此導引之士，養形之人也。」
註二：佗別傳曰：「吳普從佗學，微得其方。魏明帝呼之，使為禽戲，普以年老，手足不能相及，粗以其法語諸醫。普今年將九十，耳不聾，目不冥，牙齒完堅，飲食無損。」
[編輯] 考古發現
考據自西漢馬王堆利蒼夫人墓的三號坑出土文物＂導引圖＂的內容，足以證明五禽戲，並非華佗憑空發明而成，而是收集了中國古代先秦各家之導引術，以中醫學經絡學原理，將零散的導引動作，精心設計並貫串而成。
[編輯] 五禽戲的動作名稱由來
五禽戲由五種類似動物的動作組成，分別為虎、鹿、熊、猿、鳥。
早期的一種說法是，每種動作都是模仿了相應的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次，並配合氣息調理。
最新的說法是，五禽戲本來就是一連串的類似體操動作，之後為了方便學習與記憶，再以五種動物的型態加以編上名稱。這最新的說法便是由於西漢馬王堆利蒼夫人墓的三號坑出土文物＂導引圖＂的內容，因而得到了考據上的支持。
[編輯] 五禽戲的兩種版本...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 現流傳於世的五禽戲有兩種版本。
[編輯] 中國大陸地區
一種版本是分為五段，各分屬五種動物型態的獨立動作。區分為虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲五段動作。目前流傳於中國大陸地區，即為1982年衛生部列為中國傳統健身法的套路 華佗門傳承概況
第七十七代 張鏡影
第七十八代 郭廷獻
第七十九代 葉金安、林建宏、王基福等共計八十名弟子。
目前華佗門以七十九代弟子葉金安先生擔任總住持。
※傳承至台灣的五禽之戲，功架名稱
1. 預備功: (又名一炁化三清) 此功需反覆做三遍 － 共五式
(1) 鹿站遠眺 (2) 熊俯身腰 (3) 白猿獻果 (4) 鳥展雙翅 (5) 虎鬆肩背
2. 丹鳳朝陽: (又名鷂子翻身) － 共十二式
正朝陽: (1) 猿臂正舉 (2) 白鶴張胸 (3) 虎鬆肩背 (4) 熊攀足尖 (5) 鹿運脊尾 右朝陽: (1) 猿臂右舉 (2) 右虎撲式 (3) 鶴展左翅 (4) 左運熊經 (5) 右揉鹿頸 (6) 鶴展右翅 (7) 拍脅強肝
3. 金雞孵蛋: － 共十三式
(1) 虎踞沉坐 (2) 猿舒右臂 (3) 猿舒左臂 (4) 熊蹲右抱 (5) 猿舒左臂 (6) 金雞獨立 (7) 鶴搧右翅 (8) 右旋鹿奔 (9) 怒虎搜山 (10) 猿舒右臂 (11) 熊蹲左抱 (12) 白鶴抱胸 (13) 靈猿摘果
4. 大鵬展翅: (又名白鶴亮翅) － 共十六式
(1) 虎旋右坐 (2) 猿閃左盤 (3) 金雞獨立 (右) (4) 靈猿指日 (5) 鹿仰回顧 (6) 熊運腰胯 (7) 金雞獨立 (左) (8) 犀牛望月 (右) (9) 犀牛望月 (左) (10) 白鶴抱丹 (11) 猿理三焦 (12) 熊蠕臟腑 (13) 猛虎下山 (14) 鹿引右盤 (15) 白鶴拗步 (16) 熊靠虎踞
5. 孔雀開屏: － 共九式
(1) 猿臂反伸 (右) (2) 熊運肩胯 (3) 虎掌抓撲 (4) 白鶴張胸 (5) 鴟眼顧盼 (6) 白蟒翻身 (7) 黑熊倒攀
十八個按摩動作:
(1) 扣打命門 (2) 叩打丹田 (3) 拍打胸側 (4) 按壓腳趾 (5) 按摩下肢兩側 (6) 足三里，委中穴 (7) 三陰交 (8) 內外踝 (9) 搓手 (10) 沐面 (11) 梳頭 (12) 揉耳輪 (13) 鳴天鼓 (14) 震耳鼓 (15) 搓地倉 (16) 太陽穴 (17) 擦眼簾 (18) 擦鼻側 (8) 猿臂反伸 (左) (9) 靈猿摘果
6. 喜鵲登枝: － 共十七式
(1) 虎撲鹿奔 (2) 右鶴獨立 (3) 鹿觝蹬蹄 (左) (4) 熊左盤坐 (5) 左鶴獨立 (6) 鹿觝蹬蹄 (右) (7) 猿右打虎 (8) 熊左抗靠 (9) 拗步鳥伸 (10) 虎撲反捶 (11) 鹿旋左盤 (12) 熊右抗靠 (13) 熊左抗靠 (14) 猿閃鹿引 (15) 右轉虎坐 (16) 前後虎掌 (17) 白鶴飛翔
7. 丹鳳朝陽: (又名鷂子翻身) － 共九式
右朝陽: (1) 猿臂左舉 (2) 虎抓下坐 (3) 鶴展右翅 (4) 右運熊經 (5) 左揉鹿頸 (6) 猿臂左舉 (7) 虎抓下坐 (8) 猿臂右舉 (9) 轉身收勢
8. 收功： － 共三式
(1) 旋揉鹿頸 (2) 熊晃鴟顧 (3) 仙狐拜月...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> GOOD.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 看不懂= =|||我不是練武的料 如果這些字是樓主自己打的
我只有佩服了 真有你的
如果這些是從別的網站複製的
也要謝謝樓主的心意{:1_newbyebye:}<br><br><br><br><br><div></div> 這麼複雜的東西虧你看的玩
不過能看得懂也是門學問
我還真的是有看沒懂
如果照圖練不知道會怎麼樣 易筋經真有的呀?沒看這些資料還真是不知道呢...... 多謝大大的無私分享
酸藍圖是小了點
不過文字說明很夠
多謝大大 不好意試圖案就會放大了
{:1_newmad:}
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