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我之前集訓的訓練
我訓練了三個月,每日的訓練,裏面有臥推的器械,有一些健身工具拳上壓300下分六次做每次50下,sit up1000下分五次做,每次200下
引體上升【正手】【反手】各100下分五次做每次20下
蛙跳300下分六次做每次50下,還有臥推
因個人體重而定,小弟70kg左右,我可以推90-100kg
總共180下分十二組做,每組15下,還有其他健動作
每日跑步7公里,踼800磅實沙包一千下,每隻腳
其他時間是練拳法,技術,實戰...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 樓主是比賽選手？
我每晚練功
就幾分鐘馬步，幾十至百圈走樁打樁，還有左右各一百扎劈
看來我還是太懶了．．．．不過我不比賽（笑） 回復 2# hkcxx
我是選手沒錯 回復 hkcxx
我是選手沒錯
戰狼300 發表於 2009-12-16 10:02 PM http://www03.eyny.com/images/common/back.gif
@@
哪一個的選手？ 回復 4# hkcxx
我是香港人<br><br><br><br><br><div></div> 回復 hkcxx
我是香港人
戰狼300 發表於 2009-12-17 09:38 PM http://www05.eyny.com/images/common/back.gif
喔...我問的是哪一門武術選手 我是香港泰拳選手,剛剛跟你說的是我在泰國的訓練 回復 7# 戰狼300
厲害耶.......
香港有這比賽嗎？ 我以前早上蛙跳 500 下 睡前 500 下 握拳伏地挺身 早 100 晚 100
倒立握拳伏地挺身 30 下 早中晚 各一次 堤防上衝下背包放10公斤沙子 約 20 趟
跑樓梯約10樓 每天約3趟 早中晚 手指抓磚頭 一手約2塊 每天約20分 沒有運動器材的我...
請問你說的推90-100kg 是你出拳的磅數嗎 ? 還是推東西的力道 ?
這位大大 你腳綁沙包來跑步 以後對你的腳踝會有影響 小弟我的建議 跑沙灘會比較好...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 回復 8# hkcxx
有呀,還很多比賽<br><br><br><br><br><div></div> 回復 9# Darrenlee
90-100kg只是臥推的力道 回復 9# Darrenlee
90-100kg只是臥推的力道
500下蛙跳是一次做完嗎 回復 hkcxx
有呀,還很多比賽
戰狼300 發表於 2009-12-19 03:58 AM http://www05.eyny.com/images/common/back.gif
其實我有一問題耶....
只有手掌有套子
那比賽肘膝許用嗎？
特別這泰拳還是玩肘的 回復 12# 戰狼300
恩恩 ! 500下 一次做完 做完後立刻按摩大腿跟小腿大約5分鐘 真是利害的訓練
我連動一下都會覺得懶
佩服!佩服!
好好加油為國爭光<br><br><br><br><br><div></div>
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