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太極拳內功的幾種練法
習者端坐在椅子上（床沿、沙發邊或臺階上亦可），兩腳齊肩寬，腳掌踏平，小腿垂直與大腿成90度。背脊要直，全身放鬆、心情安定，進入練功態。一、腳呼吸法，又稱"踵提呼吸法"，簡稱"踵息法"。
練習方法：提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟（此時感覺小腹上翻）忘掉腳跟轉想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾（此時感覺小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內轉，亦稱翻江攪海）然後忘掉腳大趾再想提腳跟，之後再提腳大趾。如此一提一翹，反復練習9次。
提腳跟時為吸，翹腳大趾時為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人雲："聖息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成。"提腳跟時督脈升，翹腳大趾時任脈降。其養生作用不言而喻。
技擊作用：在稚手時，拿人時則提腳跟，發人時則翹腳大趾（指前腳、虛腳）。
二、運睾丸
練習方法：意注睾丸。睾丸要輕輕慢慢的向上抽提（此時感覺肩井穴和環跳穴關閉）。然後松時睾丸（此時感覺肩井穴和環跳穴都開）。這後再提，再松，如此反復練習9次。女子運會陰穴，也是一提，一松。或運乳頭（黑圈以內部分）亦可。
睾丸屬翹脈（陰翹，陽翹），翹脈是管人體升降的。體用：做"金雞獨立"勢時，提睾丸，做僕步下勢時鬆開睾丸。
三、胎息法（肚臍呼吸法）
練心方法：意注肚臍。收肚臍，稍停。鬆開肚臍，稍停。如此一收，一松，反復練心9次。
感覺：當在收肚臍時，感覺左右兩腎在往左右兩側開、當鬆開肚臍時，感覺兩腎在合。
肚臍為神闕穴，內聯五臟六腑。此法也是鍛煉內臟的方法。
技擊應用：在推手時，拿人時則收肚臍，發人則鬆開肚臍。
四、勞功呼吸法
練習手心相對一尺側置於膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然後空手心勞功吸氣。如此一展一空，反復練習9次。
感覺：當做勞宮呼吸時，湧泉也在同步呼吸，因手心腳心關竅相通。
技擊應用：在推手中發人時，要展指凸掌勞宮吐力，抓筋閉脈時，要空手心氣貫指梢，甲欲透骨。
健身作用：十指連心，手指通內臟，練指掌同時也在練內臟；手是人腦的外在表現，練手指同時也在鍛煉人腦，腦是人體重點保健部位。
五、鼻尖人中呼吸法
練心方法：意法鼻尖，轉想人中，再想鼻尖、複想人中。如此反復練習9次。
感覺：當想鼻尖時，感覺肺葉張開，當想人中時，感覺小腹之丹田充實。
想鼻尖為吸，想人中為呼。
健身作用：練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。
技擊作用：在推手時，在拿人時則想鼻尖，發人時則想人中，意想人中則氣長，氣長則功夫長，長短相差一秒鐘則決定勝負。
六、眼晴呼吸法
練習方法：收眼神（看鼻根），放眼神（先往遠放，然後看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不見也看）。然後再收眼神看鼻根（看不見也看）再放眼神。如此一收一放，反復練習9次。
感覺：收眼神時，兩手腕、兩腳腕無力，放眼神時，兩手腕，兩腳腕有勁。
保健作用：練習此法，可調整眼晴的屈光和視野，改善眼區的血液迴圈，增強視神經功能。眼區也是內臟全息區，故此法對內臟也有益處。
技擊應用：在推手中，發人是則放眼神，拿人時則收眼神。
七、頂心旋轉法
練習方法：意注百會穴，百會一有感覺（得氣感）然後轉想右、前、左、後沿四神聰旋轉三圈（意念轉），之後反轉三圈（即右、後、左、前）最後轉想百會穴，隨即忘掉。轉想肩井、曲池、合穀、千手指梢、活動活動手指。功畢。
功用：（1）培養提頂（頂頭懸、虛領頂勁的感覺）。可使身體平衡穩定。（2）培養
頭手結合，頂打人的習慣性。
八、四肢穴道呼應法
練習方法：意想右勞宮，轉想左湧泉；意想右曲池，轉想左陽陵；意想右肩井，轉想左環跳；意想左肩井，轉想右環跳；意想左曲池，轉想右陽陵；意想左勞宮，轉想右湧泉；意想左曲池。轉相右陽陵；意想左肩井，轉想右環跳；意相右肩井，轉想左環跳；意想右曲池，轉想左陽陵；意想右勞宮，轉想左湧泉……如此四肢大關節穴道左右交叉呼應，來回反復3次。
功用：打通四肢穴道，培養內外三合的意念習慣，增強條件反射的靈敏性。在推手時上下相隨，內外相合，周身一家，渾身如牽線，出合勁，出整勁，增強打擊效果。
以上八法，全屬意念訓練。磨刀不誤砍柴工，平時養成習慣，臨戰防衛反應自然。到時只取一種自感得意的方法即可，不必全顧。須知"得一，則萬事畢"。以一法代萬法。以一念代萬念。以不變應萬變。"一覺獨照，萬籟俱寂。"
張耀忠...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 的卻可以弄成一本教科書騙錢 根本是在玩自己 亂教人製造精神病患而已 為了賺幾口飯騙一點面子是要害多少人 沒聽過這種練法，可以請版主說一下這些功法的來歷嗎? 這是轉仔自╰☆P tiger cαFe'Shopu☆╯東方武學密地
我自已練了，也沒什麼不適，故放上來與大家交流 這是轉仔自╰☆P tiger cαFe'Shopu☆╯東方武學密地
我自已練了，也沒什麼不適，故放上來與大家交流<br><br><br><br><br><div></div> 看這麼多
也不知道能不能學起來
感覺上還是去給人教
學的速度會比較快
也比較標準一點!! 這篇練法的作者,對武術不熟,或是自行參考經絡穴道拳論編輯,整個內容如果應該是國中生或高中生杜撰出來的
一、腳呼吸法，又稱"踵提呼吸法"，簡稱"踵息法"。
個人認知,這屬於杜撰式的練習法
二、運睾丸
依我個人武學修為保證,絕對是唬爛
三、胎息法（肚臍呼吸法）
胎習法不是這樣練的,胡說八道一番
四、勞功呼吸法
這項基本是可行,但是方法是錯的
五、鼻尖人中呼吸法
觀息法都被拿來用,真有一套,但是方法還是錯的
六、眼晴呼吸法
技擊應用：在推手中，發人是則放眼神，拿人時則收眼神。這句保證是唬爛
七、頂心旋轉法
奉勸:這是害人之法,不可這樣練
八、四肢穴道呼應法
外三合的理論不是這樣導的,方法路徑偏差之極,誤人誤己
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 功法是吳式太極拳北宗掌門王培生先生.
功法是真的. 所謂借假修真. 你們不能用你自己的認知判斷別人是錯的. 樓上先生,你知道王先生的太極以何聞名?何為借假修真你了解背後的意含嗎? 還少了一項,叫腦的呼吸法..<br><br><br><br><br><div></div> 別把武術、氣功和修道三者是相輔相成，但不是互相混合，而是三個獨立的系統。 雖然不見得會照著這篇去練，不過樓上一些有個人見解的大大卻也沒能詳細深入的去解說哪裡有錯、又該如何正確去練，我不認為這是種合理的反駁，只單純淪為批評範疇
要說這篇是假的，好歹也寫篇長一點的、有內容的文章來反駁呀，不是說錯就是錯，這樣我們這些後輩小生如何能判別真偽呢？
另外，總感覺武術界中各派有各派的練法，表面上說萬法歸宗，實際上又是各不相同，彼此互相打壓
其實說來也只不過是基督教笑說道教拜鬼、道教笑說基督教眼界不寬的問題罷了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 只看文字還是不懂怎麼去練!!
問一下老師看有沒有大大PO的內功練法!! 感謝分享
這個太酷了 站樁站的心靜時自然內氣下降至丹田!!!<br><br><br><br><br><div></div>
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