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心意三步程序的练习
此處所講三步程序，就是古人所講的“拳理拳法”。古人以身體語言躬行實踐。大致總結出了三步進階。並且，根據每個階段身體的不同情況，提出了“拳藝拳意”。否則，只能在原地徘徊不前，不得達到隨心所欲，應用自如之境。現代生理學和訓練學認為，人學習動作時，先是大致學會動作，此時動作容易變形。接著強化動作，使之定型，但這時動作仍不能運用自如，仍需強化，直至自動化。所謂泛化、強化、自動化等幾個階段。此即古人各個階段練功細節出力的巧妙吧！以此來講，古今人體運動並無不同。只是在實地操作時，細節的巧妙，實是一門學問。“差之毫厘、謬以千里”。此言不虛，不然為何練拳者成千上萬，總是成功者不多！迎面單把，就是直擊單把。其動作最是簡單。侵撲站起式，左腳前、右腳后。左腳輕邁一小步向前，右腳躍過左腳向前，同時，右手五指炸開，向前打出單把。心意六合拳|心意六合捶|心意拳|周口心意|心意錄|心意傳薪|軌跡拳|武術|格斗|格斗術|搏擊|功夫|時曉武|伍勁龍|尋夢|李紫劍|軌跡拳|軌跡拳學.
第一階段練習時，不管細節，只管兩步一把，死勁地練。等到打出力量，即手腳協調，能做到腳手一致，全身勁整、勁力下沉、有沉重感，此時，全身肌肉類型基本有一個質的改變。仍然，再強化步法。即可專門極速步法的訓練和單把結合。此時很可能在快速移動時，仍時有打不出勁力的現像，這個沒有關系，繼續操練。若能步法快速移動，而又能大致打出來勁，基本合格，可進行下一步練習。這也叫分解練習法。
第二階段剛柔練習。在上一步的基礎上，可以把每次操把放慢，體會全身整體向前推移的感覺。先是動作流程暢通無阻，然后體會拳腳齊到后的用力狀態。比如，五指用力，甲欲透骨、腳趾抓地、腳心含空、下颚收、頭上頂，背部稍弓，身體重心稍前傾等，再體會，四梢發勁，梢節進后馬上放松的狀態。接著，在剛猛地發力，于“應激”狀態下（即全身心處于緊張狀態）體會柔練的狀態。剛柔練法，是很重要的一部，也是互為彌補的一步。柔練時，體會肩胯靈活、四梢皆動十分重要。這也是重點、難點突出、強化的練習法。
心意六合拳|心意六合捶|心意拳|周口心意 第三階段是相對較難的練習法。即身體“束展”勁意法。也有前輩叫身手錯位對拉法。應為以前屬于內在的心法，外形上沒有改變，所以一般人難以知曉。這步練習以后，單把的打法就靈活了，並且在實戰中，無論纏斗、還是打斗，都能自如地應付。此處，我們把練法講一下。別的大型不變，就是最后的發力狀態上作文章。單把打出、頭頂項樹、軀體有意識的向上拔（是真拔）。腳趾抓地，並且有向下的踩勁，形成軀體向上下對拉，而手向前打的狀態。而如果是罩藝單把更為明顯，手向下打，身向上漲。此階段即是換勁之法。拋開門派之見，得真谛者皆有此法。當年孫祿堂之孫女孫淑容于河南大學教拳時，得其真傳的弟子，練劈拳時，卻是手下劈、身上頂。而姚宗勳在其著作中也講，發力時，身軀的上下對掙尤為重要。軌跡創祖吾之恩師李紫劍先生把這此融入軌跡拳學的系統訓練中，比如手法軌跡雙手同時后立園、前立園，都是身手對掙的“不空”狀態。如此，單把之練法，大家自可研習...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 唔,本人資質愚魯,有點無法理解,還是謝謝大大分享!!!
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