頁:
[1]
英雄龙虎劲
英雄龍虎勁英雄龍虎勁
世人多稱力大無比、膽略過人者為英雄,習此功法,皆能令弱者變強壯,力小變力大,練就龍筋虎骨,並且育養浩然之氣,更具大無畏精神,故有此名。此功系民間古傳,理論依據《易筋經》,可以說是易筋功夫的一支脈。古人云:“骨弱筋柔以握固”、“抻筋長則勁力大”本功既重骨力又強筋勁,故具強壯筋骨之作用,其要訣是“運氣長筋,易筋換勁”、“斂氣入骨,煉力入髓”。國術家說:“寧練筋長三分,不練肉厚一寸”,練習此功可以在不使肌肉纖維變粗的情況下,而能勁力倍增,練成銅筋鐵骨。現選擇其中重要幾式,介紹于大家。
一內壯勁源(內功)
1、童子拜佛:兩腳分開略比肩寬,呈騎馬蹲裆勢,雙手合掌,距胸前半尺。要求全神貫注,松腰開胯,含胸拔背,垂肩沉肘。做吐故納新,以鼻吸氣,以口呼氣,行三次。然后服氣吞津,急收小口,如喝水一般,舌抵上腭,將新鮮空氣納入口腔,將口腔內氣像吞咽食物一樣,牽動喉嚨咽下,將所咽氣,以意送下,貫入丹田。氣貫丹田后閉住,丹田稍用力,小腹隨之向外擴張,使之充實。閉息凝神,意守丹田,同時默念“凝神意注丹田”一遍,然后將氣由鼻緩緩噴出,緊接細、勻、深地用鼻吸氣,再將氣微用力急速噴出。按以上方法做九遍功。
2、一字蹲馬:左右腳尖分別朝向左右側,與肩同寬,兩連線為一直線,下蹲成馬步,此馬步與一般馬步有別,故稱為“一字馬”。雙手反手叉于腰側,四指朝后,拇指朝前。靜站5分钟。
3、嘿氣鼓腹:兩手叉腰如定式,吸氣時雙唇緊撮,成圓形,舌抵上腭,發“兒”字音,呼氣時開口,發“嘿”字音,聲應由丹田(小腹)發出,意注小腹。以上動作同時進行,不可先后進行。發聲應用力鼓蕩腹部。發聲吐字36次。
4、排打擊鼓:雙手合十置于胸前,兩腿開立與肩同寬,屈膝下蹲成馬裆,雙目微閉,氣沉丹田,兩手經體前向兩側分開(緩慢)並上下擺動,與身體擺動相吻合。全身放松,半握拳以口吐氣排打胸部,發龍吟聲,以腰發力,以鼻吸氣,重心稍上提,恢復原式。如此排打100次。如同時配合“揉腹內壯法”、“鐵板橋法”輔助練習,功力更強。此功一般經過30余天的鍛煉可隨拳打腳,是名副其實的“英雄肚皮功”,百日后大成,任意拳腳擊打毫不損傷,實不換硬功之真意。
二、抻筋拔勁(撐功)
元龍樁
1、並步直立,兩臂松垂,頭正項頂,兩目正視,含胸拔背,松腰提裆,精神集中,氣沉丹田,總的要求松靜自然。
2、兩臂由左右斜方上擔至面前成弧形,中指對,兩肘架。兩手指尖距離約4、5寸之間,手心向前,小指高與頭平,如扶環狀。然后曲膝坐身,足尖及膝蓋均並攏,同時兩手徐徐反轉下落到胸前,手心向下,繼續下按至腹部。注意小指根稍向上挺,尾闾與兩足根中間垂直。到此成定勢,即靜停不動,時間多少,可隨個人運動量而定,但最少不能少于10分钟;蹲時注意中指相對,兩肘撐圓。
3、練習此樁,時間稍久先覺脊背發熱,繼而手心也熱。可以治療弱症,如身體稍弱的青年,在性欲沖動或用腦過度時,每有滑精之症,如蹲此樁,可有療效。因此此功亦稱還精補腦樁。
撐展架
1、面向南方,兩腳分開與肩同寬,平行站立,稍屈膝,頭正身直,兩手臂自然下垂于體側,全身放松;垂簾目視鼻尖,閉口舌抵上腭,調息氣沉丹田,專意排除雜念。
2、兩拳變掌,翻轉成掌心朝下,沿體兩側緩緩下按至臂直,掌指朝前,挑腕上翹,然后配合呼吸雙掌下按,呼氣時雙掌用勁下按,手指上翹;吸氣時保持用力不放松,如此七七四十九次呼吸即可完畢。
3、屈膝下蹲成騎馬裆,兩掌向前上抬,高于肩平時停留,十指仍相對,虎口向下,掌外撐;然后配合呼吸雙掌使勁前撐推,松肩含胸,呼氣時雙掌盡力往前推,吸氣時雙掌保持用力不放松,如此九九八十一次呼吸即可完畢。
按此練習一個月,即能發力,練習兩個月,內氣貫達兩掌,發勁斷磚擊物,用于技擊。
三、攢骨長力(握功)
惡虎樁
1、預備式同元龍樁之1。
2、兩腳分開,略比肩寬,兩足平行而立,屈膝下蹲成馬步,身微向前傾,兩手握拳,拳眼朝前,拳背朝地,兩拳相對置于腹前,腳趾抓地,口眼輕閉,咬牙。呼氣不慢不快,並隨著呼出的氣用力把全身肌肉都使上勁,馬步夾緊,足趾抓地,雙拳攢握,提肛縮腎,即全部肌肉緊縮,意想渾身堅硬如鐵,並且每呼出一口氣,就覺得全身更堅硬一層,腳抓地也更進一層。總之,全身處于最緊張狀態,似乎無堅可摧其身。
3、練習此樁,全身發熱,可以治療凍瘡。心髒病、高血壓患者不宜練。此樁一呼一吸,一緊一松,能令氣血通暢,周流全身,故此功亦稱運氣充身樁。
握固架
1、面南站立,雙腳分開稍寬于肩,頭頂及項豎直,含胸收腹。雙手掌從體側向左右伸起,至肩平時屈肘,向頭部合攏;至頭側時由面前十指相對,再緩緩下按,沿體中線下壓置臍下丹田處。上起時配合吸氣,下按時配合呼氣,如此重復七次呼吸。
2、承上式,雙掌按壓至丹田后,用鼻級勻細吸氣;同時雙掌握拳上提胸前,拳心朝上,並將腳跟提離地,重心上升。然后以口發“嘿”音吐氣發聲,腳跟逐漸著地,而雙拳緊握,兩臂隨腳跟著地用意用勁下壓,並擰轉;雙拳壓至臍下時,成拳心向下,兩腿也屈膝下蹲成馬步,同時手臂作小幅度顫抖。按此動作重復49次。
3、承上式,兩拳下壓至小腹后,放松作呼吸3次,再將兩拳握緊屈臂上提至胸前,成交叉狀,重心上升,拳心向內,同時配合吸氣,然后以口發“嘿”音吐氣發聲,雙拳緊握,兩小臂隨重心下蹲,繼而向頭兩側左右分開,並擰勁轉動,屈臂握拳與兩耳相平,拳心向前,同時手臂作小幅度顫抖,按此動作重復49次,按此練習一個月,雙拳堅硬,兩臂增力,兩個月丙拳如鐵錘,兩臂成鋼锏。
記得6年前,我隨師初學十路彈腿,初始輕視這套功法,沒有認真去練,由于用功不足,而在練習彈腿時,總感到出手無力,彈腿輕飄,后來師傅讓我早晚專習此龍虎勁,滿四個月后,我感到全身充實,勁力倍增,真如生龍活虎一般,才知此功之奇妙。再練彈腿,真是剛勁有力,拳腳生風,其獨特之處,非練功而難以相信。今向讀者介紹此法,共同進步。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 好功法啊。。。。
練起來真是生龍活虎啊....
哈哈ㄏ哈{:1_newsuper:}
頁:
[1]