頁:
[1]
扁平足適合練太極嗎?
扁平足就醫學上來說,不適宜久站,就某總程度來說,久站之後,姿勢是錯的,因為重心會落在外腳掌,變成有點外翻,我就是這樣,是不是這樣,就所有的武術都不能練了呢??<div></div> 本帖最後由 weiku168 於 2010-6-27 09:47 AM 編輯扁平足,就某種程度來說,對習武是有些障礙的,但不至於所有的武術都不能練,只是比一般人要多費一些時間,多受一些苦而已
我也是一個扁平足的人,僅就個人經驗略述於後,提供給你參考,如友謬誤,尚祈先進達者,不吝指正
1.扁平足,不適宜久站,所以練武初期,需依個人狀況,訂定一個可以忍受的練習時間,再慢慢增加,由於每次時間較短,所以頻率需高於一般人
2.扁平足因為重心會落在外腳掌,容易變成腳掌外翻,尤其是兩腳掌平行或內八時,更是無法避免免,所以練武初期(初期時間有多長,因人而
異),必須以外八入門(就算該門術要求兩腳掌平行或內八,仍以外八練習之,以免造成傷害,甚至造成腳掌永久性傷害(但以意念,心存腳掌平
行之意---即是腳掌稍有內撇之意)
3.外八一段時間後,根基漸穩,可以練習墊腳尖站馬步(以前腳掌著地,後腳跟提起),因腳跟提起,扁平足的影響已不存在,所以可以雙腳掌平行站
馬(此法練腳力與彈性,非常有幫助---柔道教練教的,而且後來是背著一個人站馬的---少林拳似乎也有此一練法)---不過提醒你依個人年齡/
體質狀況,量力而為,循序漸進---最好是有明師指導,可免誤入歧途
4.一段時間後,站雙腳掌平行之馬時,注意腳指稍微內(下)扣抓地(用意不用力),同時以意念,將腳掌重心內移至內側(用意不用力)
5.以上所說理論基礎,與一些因先天因素,或因意外事故,造成手部功能喪失者,憑著意志力與恆心,在長期努力下,卻能以腳代手,做出精巧手藝
品,或畫出複雜生動的圖畫的道理是相同的
6.個人依上述方法練習多年,從柔道入門(參加過校隊),漸及少林/太極的部分拳術與劍術,雖然沒有練成高超的絕世武功,也沒有顯赫戰績,但目
前內八/外八與平行腳掌的馬步都能站,而且腳掌不會外翻,平常生活也能久站
7.以上說的方法,並沒有特別高明或驚人之法,重點只在於:循序漸進/持之以恆"而已,只要有心,並不困難
祝福你
8.另外鞋子要注意合腳,不可過大,貼地性要佳(腳底要能明顯感應地形)...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 人人都可練武
只要你願意{:1_newbiggrin:} 只要循序漸進太極拳可協助你找到重心 謝謝大大如此用心的回覆,對於第8點我想請問大大,我的腳掌厚,不穿大一點的鞋子根本穿不下啊,大一點又像在穿大鞋子,除非...量身訂做;另外:平常上班時我都有穿鞋墊,矯正鞋那種,但我其實很懷疑穿鞋墊到底對不對?平常上班時好像外翻的更嚴重了?<br><br><br><br><br><div></div> 回復 5# wgz5138
1.鞋子太大,鞋內自由空間就大,腳掌容易滑動造成外翻,所以訂做,或加鞋墊都是可行辦法
2.外加的鞋墊,大小必須剪裁恰當,而且是不會滑的材質才可,如果鞋墊在鞋內滑動,或腳(襪子)在鞋墊上滑動,都會增加腳掌外翻的機會------這可能是你覺得外翻更嚴重的原因,所以如果材質會滑,或太打/太小,則寧願不用...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
頁:
[1]