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桌球需要哪些訓練？
想請問專業或有想法的人打桌球需要進行哪些體能的訓練？
例如說，是否要重量訓練？跑步？伏地挺身或仰臥起坐？
或做其他什麼訓練？能有效的幫助打桌球時整體的能力？<div></div> 打桌球時比較常用的部位
大部分是在手臂手腕和腳吧
要練的話大概就先把這些部位練扎實
不過...
除非是專職的桌球選手
每天被操的半死不活(有真正學過桌球的一定有這經驗)
而為了打桌球而去做重量訓練有點....
16:36 又地震的是嗎0.0
好像跟上禮拜六是同個時間耶~ 不知道耶~
體能應該是還好~除非需要一整天不停的比賽~
不然桌球消耗體力是還好~
反而眼力跟腦力消耗的比較多= =
反應時間太短~每次高強度的比賽完~我都會眼睛花花~然後很累= =
如果不是職業的~感覺只需要把技巧練好~然後步法跑好應該就可以了~
我是這樣想拉= = 恩....如果不是一整天都在比賽的話
其實多練習技巧 還有 基本動作
手臂脊肉 稍微練一下
重點應該還是在技巧方面
多下點基本動作 就可以變強了
以上是小弟淺見 體力要好，所以跑步不可少，可以的話穿插交叉步伐跟原地踏步後衝刺(爆發力)
伏地挺身...不如吊單槓，比伏地挺身效果好一些，仰臥起坐可以多做，既美觀(?)，又增加腰力，何樂而不為?
眼力的話，可以去學速讀(咦?)，其實速讀我也不了，是在電視上看到的，看電視上說有用，自己也試了一下，反應的確比沒練速讀時快了一些，奈何球技還是不好，有反應但是技術不夠，還是失誤ˊˋ"...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 乒乓球比賽中主要消耗3個地方 一個是集中力 往往體現在打到后期 球手經常出現判斷失誤 這是致命的問題 所以需要平時多思考 叫自己對對手進行預判形成條件反射 以后無論打多久 都不會出現頻繁的預判失誤
第二是腰腿 腰不用說 腰是拉球必須發力的地方 往往到后期拉球質量下降 就是這個原因 然后幾種技術結合進攻的時候 腳下必須靈活 體現在后期側身和撲正手動作遲緩 訓練當然是跑步 還有就是每天做腳步練習 比如每天保證50個滑步50個跨步50個交叉步練習
第三是右臂 左撇子體現在左臂 這個不用說了 訓練方法是空揮練習
當然 如果是有條件的朋友 盡量多做多球練習是最直接的 這樣無論是步伐集中力還是腰腿手的力量都會得到強化...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 打桌球是很消耗體力的，
可以先練下盤的穩固!!
訓練方式可以採折返跑，
接下來是扭腰及手臂的強度，
手碗的靈活也是很重要的，
希望這些對你有幫助!! 乒乓球跟其他運動也是一樣要訓練體力 速度 爆發力 耐力的
像是可以去健身房做做手部的重量訓量
還有當你在拉弧圈球的時候腰部轉動的力量也有關係
總之體能訓練在乒乓球中也是相當重要的一環 跑跑~跳跳～！！
總之就是一個字＂動＂
這樣懂嗎？？
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