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八極拳的內勁
八極拳的內勁鍛鍊自小八極始 . 在練習步驟上 , 首先從定式之中訓練體能 , 並強化內部 , 使身體能適應日後猛烈的勁道發放 . 練習時 , 意念必須保持絕對的沉靜 , 這是一種對意志力的訓練 , 透過這種訓練 , 可加強神經系統肢體的掌控能力 . 除此之外 , 身軀還必須保持絕對的鬆 , 不可以有絲毫著力 , 唯有如此 , 才能完全發揮內臟器官及血管的調節功能 , 從而達到訓練體能的作用 , 劉師爺曾說 :” 鬆靜乃養生之妙訣也 .” 這 ” 鬆 ”” 靜 ” 二字正是八極拳訓練的心法妙訣 .開始練習時 , 必須注意全身的動作 , 姿勢 , 不可以有絲毫馬虎 . 式子走到定點時 , 便不可任意晃動 , 尤忌低頭及四處張望 . 頂勁必須領起 , 放鬆 , 不可用力 . 肢體的調整動作得在過渡式完成 , 動作不妨慢些 , 以腰脊帶動全身 , 使手腳能達到上下相隨的要求 . 過程中必須保持三尖相照 , 以配合日後發勁的訓練 .
小八極的訓練是 ” 外靜內動 ” 的 . 外表看來不動 , 其實內部卻是大動特動 , 真氣自命門發生 , 佈於全身 . 外在的表現是發熱流汗 , 這可以證明八極拳劇烈的訓練方式絕不亞於其他運動 . 初期真氣的運行在肌膜與脈管之間 , 久之 , 則能斂入脊骨 , 骨髓管內可明顯感受氣流的竄動 . 引氣入骨之後 , 內在的臟腑得到強化 , 外在的抗擊能力也隨之增強 , 不同於一般的拍打硬功 , 八極拳的抗擊能力是內外兼修的 , 而且與其攻擊能力相輔相成 .
只要肯下苦功 , 慢慢就會感覺丹田的氣得到充實 , 這種氣的感覺會逐漸向四肢擴散 , 並與呼吸之氣相應 , 但是 , 無須刻意調整呼吸 , 只要保持自然即可 .
大八極是在小八極的基礎上 , 下更進一步的功夫 . 到大八極的訓練時 , 便走入外動內靜的境界了 . 意之所注 , 氣即生焉 . 此時 , 意念更須保持沉靜 . 小八極所練的是 ” 蓄 ” 的功夫 , 大八極所練的則是 ” 放 ” 的功夫 . 蓄而能放是八極最大的特點 . 八極拳的勁道是渾厚沉重的 , 但是它的變換卻是迅速而靈活的 . 它利用意念指揮體內能量的流動 . 八極拳的發勁靠的不是蠻力 , 而是內勁 . 蓄勁時務要鬆沉 , 發勁時力量方能爆發肆放而出 , 擴散至四面八方 , 此之謂八極 .
八極拳很重視對脊柱的訓練 , 就外形上 , 利用脊柱的旋轉發勁 , 就內部而言 , 每個勁道更須從脊柱發出 , 也就是所謂的 ” 力由脊發 ”. 在脊柱 , 走的是督脈 , 是氣脈最重要的通道 . 在督脈上有三個重要的關卡 : 命門 , 夾脊 , 玉枕 . 通過力由脊發的訓練 , 能較快打通此三關 , 從而使氣勁得到增強 . 在外形上 , 也會變得更加強壯結實 .
大八極之後就是六大開 , 連環拳 , 乃至於八大式的訓練 . 這些拳套除了技法的訓練之外 , 對於內勁的運作 , 更有徹底的發揮 . 但都必須一步一步加強 , 絕不可操之過急 .
八極拳的訓練架構是非常完整的 . 俗雲 :” 學不躐等 ”, 八極拳尤其如此 . 因為它的訓練方式極其嚴苛 , 稍不注意便容易出意外 . 到時八極拳練不成 , 反倒成了七傷拳了 , 怎麼能不謹慎呢 ?...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 嗯，寫得很好，我也練八極拳， 但是並不是李書文那一派的， 連得普普通通，不怎麼樣。希望你的文章對我有助益
謝謝 說聲感謝但很多地方老實說我都不懂不過我盡量試試:biggrin: 原帖由 ttwolf1987 於 2007-6-4 02:41 PM 發表
嗯，寫得很好，我也練八極拳， 但是並不是李書文那一派的， 連得普普通通，不怎麼樣。希望你的文章對我有助益
謝謝
不知道你練的那一派有沒有什麼不錯的內容
願意的話分享來聽聽~:08: 感覺跟太極拳練的步驟一樣。我說的是指能打的太極，不是養生太極～去僵，求柔，練剛，剛柔並濟，推手，散手～器械。中國的訓練步驟都大同小異～<br><br><br><br><br><div></div>
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