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練空手道是否能加強自己的體力？
本人挺胖的...這禮拜才剛開始學空手道希望能讓自己的體力變好一點原本以為會有繞著道場跑個幾圈之類的體能訓練
但是開始上課後發現除了做操暖身外就無其他的項目，暖身後休息幾分鐘就開始練一些基本招式
暖身做起來是真的會汗流滿面...但這不代表會讓體力增加吧！？
教練說過剛開始會比較累一點，累的意思是指暖身操的部份嗎？
真正會讓體力增加的究竟是哪個部份？還是更高階的動作才能達到體力增加的效果？
腳跟手會痛的話該怎麼處理比較好？
不知道「痛」是否就代表「酸痛」...沒有動的時候，並不會覺得痛
但是起來走動就會覺得有點痛，手的部份也是將雙手舉高也會有點痛
但似乎沒有感覺到「酸」，請問這是否屬於酸痛！？...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 體力增加是會的本人覺得要增加快一點就做點證量訓練還有蹲馬步是強化腿部耐力的好東西還有練習招式向市正拳他可以增加你的熟練度練到練定程度假柔在實戰中他會變成你的反射動作 練空手道是否能加強自己的體力？
答：絕對可以增強體力，只是你還沒練到那個層次罷了。
暖身做起來是真的會汗流滿面...但這不代表會讓體力增加吧！？
答：暖身動作是增加你的柔軟度，暖身后打拳扭傷的機會會大大減低。
教練說過剛開始會比較累一點，累的意思是指暖身操的部份嗎？
答：累的意思是指你還沒練過拳法，所以肌肉會開始適應和增強。肌肉之後一兩天會比較累因為要回復體力。
真正會讓體力增加的究竟是哪個部份？還是更高階的動作才能達到體力增加的效果？
答：你剛開始練，你的教練可能會給你練些比較簡單的動作。之後難度會增加。練習體力的部份也會增加。增加體力的部份很多，不斷打直拳也會增加臂力。蹲馬步會增加四股肌。打套拳可以增加全身的體力，平衡力，協調性等等。
腳跟手會痛的話該怎麼處理比較好？
答：休息，搽些肌肉放鬆膏。
不知道「痛」是否就代表「酸痛」...沒有動的時候馜馝馻馺，並不會覺得痛
但是起來走動就會覺得有點痛，手的部份也是將雙手舉高也會有點痛
但似乎沒有感覺到「酸」跾踍踃踂，請問這是否屬於酸痛！？
答：對，是酸痛。這代表你的肌肉在強化當中。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 體力大多是用在對打的時候 如果版主所謂的體力=肌耐力 心肺功能
那麼在跑步 暖身跟 練習的過程中
體力自然而然就會得到強化了<br><br><br><br><br><div></div> 就多練
不要強迫身體喔 總之不能偷懶 體力就會有進不 偷懶的話 不管練多久都一定會差不了多少 練久一點方知其中之奧妙 少則數年 多則數十年 體力應該是用在耗久戰嗎? 回復 1# ASK1941
做做暖身
保持身體健康
多做運動
就能增強體能
簡單 又不受傷
做好基本體能訓練
就可增強體能
不是學某某武術就行<br><br><br><br><br><div></div> 通常我們平常練習時都會操操十項體能+暖身!
手酸腳痠請擦"一條根"! 應該能吧 多鍛練就會往好的地方改善 太帥氣了^^
感謝謝分享{:31:}{:31:}{:55:} tiras 發表於 2011-6-30 09:54 PM static/image/common/back.gif
練空手道是否能加強自己的體力？
答：絕對可以增強體力，只是你還沒練到那個層次罷了。
感謝！！對我非常受用！！ 有時候練過頭了
會造成運動傷害是一定的
還是要小心不要讓自己受傷，這才是最好的
空手道!是會增加體力的!而且抗打能力也會變很強!<br><br><br><br><br><div></div>
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