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關於柔道的訓練課程
我大三了 最近剛加入柔道社 教練的教法很另類 第一天教護身倒法 大外割 但是大外割 沒有摔下去 怕受傷 就只有練動作第二天 大外割 就有摔下去了 很自然的也會護身 不知道完不完美 正不正確 而已第三天就教大外割 左撇子的 第四天教浮腰第五天教掃腰每天都在練護身 邊摔邊練 不知道這樣是好還不好第六天七天八天 都在學掃腰可是掃腰 只有加我4個人練 其他人說 腳痛腰痛的 護身沒練好所以進度有點停滯不然教練進度很快 之後復習也比較好複習 這麼快 是要改在明年的大專盃掃腰少人在練 我都跟一個胖子一組 他100公斤 我才66公斤 他跟我差不多高 170我根本就摔不太動 常常失敗 有時可以讓他摔倒 可是動作不漂亮 要他靠在我身上 失去重心 這邊 就有點困難了 他不是肥 他是有些肌肉加肥肉 骨頭重 才100公斤的 現在進度感覺有點停滯 我真的沒什麼信心 能學好 我很想有個好成績在柔道各位能給我一些意見嗎?? 謝謝 我打算降體重 降到第二量級 66kg以下的 還有護身倒法 有點不太清楚 聽一個人說 3點 是指 蹲姿倒法 倒左邊時 左腳跟左手同時著地 右腳屈膝嗎 照這樣講3點 我被人大外割時 有時 摔得 不夠好 我人 感覺是站著被絆倒一樣 著地時 只有左手打地 沒有做出左手著地 右腳屈膝 這樣有錯嗎?? 還是護身倒法 沒有人飛起來 3點的動作是視情況而定的 有時被人摔得很用力 我也做出護身 我覺得做得不錯 可是有點內傷的感覺 是因為我都憋氣都關係嗎 被摔時 要嘴巴吐氣嗎??...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 我學的護身有前撲倒法(跪著、微蹲、站者) 往前撲 手成正三角拍地
坐姿倒法 坐在地上 往後躺 腳輕鬆舉起 正面的 拍左邊的 拍右邊的
蹲姿倒法 蹲在地上 往後倒 正面的 左邊的(左手拍地 左腳拍地 右腳屈膝) 右邊的
蹲姿倒法的左右邊練習方法 可以 先平躺 再來 腳舉高 拍左邊時 做出左手拍地 左腳拍地 右腳屈膝 腳再舉高 拍右邊 做出 右手拍地 右腳拍地 左腳屈膝 護身倒法一定要多倒幾次，我學的時候護身倒法倒一個月才開始學摔技，這樣受傷機率才會低，不會影響你練柔道的熱情。
第一、你練習的對象太重，會徹底毀滅你練柔道的信心，因為你動作應該還不至於熟到哪裡就在做越級的訓練，將導致姿勢走樣。找個體重相當的吧。
第二、如果降至60~66這個量級你會比較吃香，就降吧。
第三、護身倒法做久了三點自然就出來了。至於被別人摔會悶悶的、有內傷的感覺，有時也是因為對手摔得不好，就像你說的沒有飛起來的感覺；但你說你是最近才加入柔道社，那會不習慣是難免的。（你說大外割是被絆倒那就是對手他也摔得不好）
柔道的鐵律是：懂得怎麼被摔才懂得怎麼摔人。加油吧！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 手要先接觸地面
以此為準來抓感覺
注意腳踝不要當成緩衝 護身倒法很重要喔~~之前我就是翹了一兩堂護身倒法的課，就感覺之後在對練過肩摔時總是不太舒服，才發現原來落地的姿勢不對，Timing 很重要，要拍得剛剛好才能順勢消掉一些力量<br><br><br><br><br><div></div>
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