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popovi13 發表於 2011-11-17 02:41 PM

如何增加拳擊的威力

小弟正在練拳擊入門
請問該怎麼訓練出拳的速度及威力
做哪種的重量訓練呢?
還有怎麼把拳頭練的比較堅硬

感謝指教<div></div>

尼口拉 發表於 2011-11-17 07:52 PM

要增強力道，就練習「深蹲」吧！
但為什麼要把拳頭練硬？
不就有戴拳套了
不然就參考空手道的練法吧
但拳擊有像空手道一樣講究一擊必殺嗎？

但朱 發表於 2011-11-18 07:21 PM

把拳頭練應我個人建議最好有拳套不然手套也行去打沙包慢慢的就會變硬了

kenandbb 發表於 2011-11-20 11:05 AM

去買重量超過60kg的沙包來打吧~可以訓練肺活量  肌力  跟拳重...還有最基本的重訓不能少

yakessu 發表於 2011-11-20 02:31 PM

砂包吧!!!!每天打每天打= =~<br><br><br><br><br><div></div>

刑一誠 發表於 2011-11-20 06:55 PM

恩~~~樓上大大說得是!!{:1_newboss:}

sakasake 發表於 2011-11-21 09:57 PM

把拳頭練硬 這點是多餘的...
不是有戴手套嗎...
想出拳有力就要練背肌

123717111 發表於 2011-11-22 06:49 PM

我的練習方式是
用最重的配重袋套在手上
躺在地上對空中打日字沖拳
一天練幾百個
你的拳頭遇上障礙物會
很本能的把它突破

幕之內一 發表於 2011-11-22 07:05 PM

1.力量最重要的來源,注重大腿跟腰力訓練.
2.協調性,力量順序:腿-->腰-->肩膀-->手臂-->體重.

nick7987989 發表於 2012-2-13 04:35 PM

其實我也是很想知道說要怎麼才能增加拳擊的力量，之前以為就是不斷的增加腕力就可以變大了，進來看看順便參考一下<br><br><br><br><br><div></div>

kenken88 發表於 2012-6-20 05:04 PM

應該要先瞭解拳擊出時會運用到的部位,練習相關用力方式
然後對會使用到的部份做重量訓練

JesperJones 發表於 2012-6-20 08:56 PM

一分鍾內狂出拳
練氣, 又練到力{:32:}{:32:}{:32:}{:32:}

小酥酥蘇老大 發表於 2012-6-20 11:09 PM

運用腰力，在擊破點時應注意截點，這樣才不會變成推力，而是破壞力最強的力道。

wayne8325 發表於 2012-6-21 01:44 AM

重量訓練也很重要，幾乎每個體能運動都會用的到

iatr 發表於 2012-8-5 01:33 PM

樓主大大，

姿勢來說，
您出 後手重拳 的時候，身體要轉，這樣會威力會大很多。
你看自己的hip部位有沒有轉，就知道身體有沒有在動了。
就是太極拳說的腰胯，醫生說的盤骨啦。

再來就是重沙包一定要打。光打空氣你練不出重拳的
你看清楚是 重重重 字 這個沙包，太輕的包你練不出重拳的。

你打在沙包上後，要用三分之一的注意力，感受腳上的重心轉移和位置。
因為你如果沒有一定的平衡感也是揮不出重拳的。
這也是 王貞治 當年為什麼用 金雞獨立 練揮棒。

然後就是跳繩要跳，而且要練 -單- 腳跳，
你如果一直雙腳跳，增加的是体力，不是拳力。
至於為什麼這三言兩語說不清，

你先相信小弟的話，練三個月看看就知道。
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