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我目前練柔道 有一些小疑問 新手...
我男 21歲 170cm 快70kg我想要降到第2量級 就是66kg以下
我覺得我應該可以降 而且適合那個量級 因為我最近在趕報告 所以有過多脂肪 缺乏有氧運動
1.請問柔道需要該強化哪些肌肉??
有時覺得對打 打得有點無力
可能都沒有跟體重相當的練習 動作才不夠熟 不是太輕 50幾公斤 就是太重100公斤 練柔道的人有點少= =
2.有時跟體重太輕的對打 把他摔倒後 我用袈裟壓制 對手都會跑掉 我覺得是我不夠狠 讓他有機會跑掉 因為我看他 掙脫好像痛苦 所以手繞他脖子那 不敢夾太緊 怕把他夾窒息 會不會是我想太多了 我應該全力壓制才對??
跟有的對手對打 都會經常出現一個問題 對手不讓我靠近他 可能手推著我 腳也離我很遠 我該怎麼拉近呢??
3.還有就是柔道選手 沒有在柔道室 沒地方摔 自己一個人 該做什麼自主練習?? 練劈腿有用嗎??
我曾經迷惑過 有點不想練柔道 覺得自己練不好 而且我同學也說練柔道 練個1.2年 比賽才有可能贏 乾脆來跟他一起練棒球 比賽機會多的是 上學期 我都被報告拖垮 每天都做報告 經常熬夜 都沒練到什麼 可是我現在認真想一想 現在我時間很多 就算要做報告 也有很多時間練柔道 我都還沒認真練過 憑什麼放棄 可能下學期柔道社就要開始認真訓練的 我如果走了 我會後悔的
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 本帖最後由 GUHUO 於 2012-1-27 03:07 AM 編輯
>>>1.請問柔道需要該強化哪些肌肉??
基本上小腿肌和二頭,三頭肌還有背肌可以先重點訓練
>>>有時覺得對打 打得有點無力
基本上是肌耐力和體力,肺活量的問題,多跑步可以改善一點,
再來就是要多帶動破勢,不然一直用蠻力摔人一下就累了
>>>2.有時跟體重太輕的對打 把他摔倒後 我用袈裟壓制 對手都會跑掉 我覺得是我不夠狠 讓他有機會跑掉 因為
>...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 恩恩 感謝你的分享 我現在寒假打工 就可以順便作自主訓練了
跟輕的人可以練習帶動,破勢比較有感覺而且容易摔成功
感覺是在玩弄他= = 你的觀念錯誤的滿嚴重的
柔道靠的不是蠻力而靠的是技術
基本上任何武術都是同樣道理
不要去花太多時間去練無謂的死肌肉
又不是要參加健美比賽
重點是姿勢要正確才能發揮最大效用
不如把時間花在招式反覆訓練
每天把招式練個數百次或數千次
不但讓你的招式能更精準更容易上手
而且你招式反覆練習中也會增加常使用的肌肉
再加上些基本體能訓練運動
這樣長期累積下來進步會非常大
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> qsxf1218 發表於 2012-1-30 04:24 AM static/image/common/back.gif
你的觀念錯誤的滿嚴重的
柔道靠的不是蠻力而靠的是技術
基本上任何武術都是同樣道理
現在寒假在工作 沒辦法練柔道 所以想說來拉拉筋 練重訓<br><br><br><br><br><div></div> 任何運動不可能在短時間內有令人為之驚奇的成績 想想日本還是世界級的選手都是經過無數的比賽跟練習得到現在的實力 本帖最後由 auto6419 於 2012-3-15 09:36 PM 編輯
柔道真的是很少人練！小弟感同身受..畢業後沒幾年社團也被廢了..
就柔道的招式來說，其實在比賽中用得到的並不多，
敵進我退，敵退我進是基本的概念；至於能否破勢，就得要多練習才能體會！
在此之前，先把扯襟搶位練好來，這才不會在比賽時吃虧！
小弟初練柔道時，也是當學長的寢技陪練；所以對寢技稍有心得，之後也對寢技下過不少苦工！
袈裟壓制是基本動作，應該是要讓髖骨要緊卡住對方的腋下，
另外對手的右手也要用你的左手好好控制住！最後在將自己的重心前傾，就能讓對方無法動彈！
只是袈裟的逃脫率頗高（小弟比賽時常逃脫），建議能切換為側四方壓制，
或壓制中配合勒頸、關節，比如像你所說用手去挾對手的脖子，
當然會讓對方不舒服！尤其是在練習時，可能會影響到隊友間的情感。
但比賽時就是要讓對手早點放棄抵抗，不然壓制要二十幾秒才能換一勝..很累耶！
如果是自主練習，維持體能很重要；並針對你善用的招式，加強個別部位的肌力，
小弟因為筋骨傷到所以捨棄內股這高難度的招式，主攻掃足和丟體的配合攻擊，
去熟習自己擅長的招式，會比硬去練漂亮的招式更有用！
至於逃避比賽的選手，在比賽時會被判犯規！你只要一直保持有進攻的意圖和動作就可以了..
以小弟過往的經驗，第二量級的選手速度快，技巧精..很不好比！
小弟曾減重去比第二量級，發覺佔不了太大的優勢！
之後還是比第三量級！才比較能發揮..
練柔道很辛苦，也沒甚麼人支持！但學習柔道的精神和禮儀，會讓你受用無窮！
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 帶動還拉近距離
這是小弟的看法 1.全身均衡發展
2.要記得 柔道不只是柔道..不能盲目的去抓 ..你可以翻閱一下巴西柔術參考 有些很實用的技巧可用
3.練體能 心肺耐力就好..一切武術 以體能為基礎 這只能利用課餘時間加強 其實自主訓練可以去腳踏車店要內胎~
綁在柱子或鐵窗之類的地方，就可以自主練拉破勢了
另外袈裟重點是控制對方肩膀及頸部
其實不會發生有窒息的感覺
最錯誤的是將自己重量放在對方胸部= =
這樣對方會很難呼吸<br><br><br><br><br><div></div>
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