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詢問有練詠春或是練肌肉的人給些意見
小弟詢問一些有經驗的人,有關非輔助肌肉鍛鍊的方法像影片中的伏地挺身,哪些動作對背肌和二頭肌幫助比較大
http://www.youtube.com/watch?v=UV6ex4dOCeY
因為考慮到自身練詠春方面胸肌不想練太大
想增加自身的攻擊速度+攻擊威力
目前還找不太到合適的自主訓練方法
<div></div> 誰跟你說胸肌不用練的?如果你想揮出很死的拳頭那就照你現在的邏輯去練吧.......只是練成你會很慘!!一般出拳威力二頭肌是主要沒錯，但腰/背/大胸肌也都是會用到的部份!!我是不知道那個人跟你講練詠春只要練二頭肌跟背力其他不用練的，只覺得光聽就覺得不可思議出拳的肌肉群幾乎包括整個上半身(如果配合到移動出拳的話下半身的肌肉群也是會用到)正確的重訓應該是都要練然後加強你所說的二頭+背肌的訓練!!
ps:背肌訓練你拿啞鈴高舉過頭置於頭後方上下舉就可以了，這是軍中打拳擊的學長教我的方式~給你參考嘍!!二頭肌就不用教了吧~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我不知道樓上大大的系統是什麼
但是我學的系統，二頭肌反而不重要呢，同理胸肌也是
主要應該是背括肌跟三頭肌，輔以腰肌、大小腿肌肉；
還有前臂肌肉群也需要鍛鍊
如果想增加爆發力....建議，跑吧！！！
跑步是最基本可以同時增加爆發力還有機動力的訓練
同時打不過也可以用來逃跑XDDD woodyex8473 發表於 2012-10-4 07:46 PM static/image/common/back.gif
我不知道樓上大大的系統是什麼
但是我學的系統，二頭肌反而不重要呢，同理胸肌也是
主要應該是背括肌跟三頭 ...
我在軍中待過一陣子特殊單位(就是你們說的黑衣部隊)有幸一個的學長教我一些打拳擊的技巧!!
大致就~腰轉、腿蹬地、肩膀揮控制攻擊方向(這裡包括背肌、三角肌的運用)、胸跟手臂我就不知道該怎麼解釋但它在出拳一定會用到.....原則大概這些，總之出拳是需要全身肌肉協調的一種運動它需要的是肌肉的協調+爆發力，而不是把肌肉練好練大拼命揮出死死的拳!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 說真像這種練肌肉沒什麼作用
只是讓動作看起來更死而已
真是太不懂為什麼一堆練武的人都愛練肌肉
不如多練技術吧
無聊就每天把招式練個幾千次
基本上你有用到徳肌肉自然會結實
招式的運用也會比較順手<br><br><br><br><br><div></div> qsxf1218 發表於 2012-10-5 04:29 AM static/image/common/back.gif
說真像這種練肌肉沒什麼作用
只是讓動作看起來更死而已
真是太不懂為什麼一堆練武的人都愛練肌肉
q兄你的說法就好像籃球員只要天天打球就會變強一樣
持續重覆動作可以讓動作熟練度提高
但是增加肌力強度的效果很有限
只有配合正確重量訓練，才能強化身體性能，進而提高運動表現
這也是為什麼職業選手們必定都會有大量重訓
正確的重量訓練可以有效致使肌肉疲勞，促進其強化
變粗、變有型、或是改善其性能都有不同練習方法可以依循...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> qsxf1218 發表於 2012-10-5 04:29 AM static/image/common/back.gif
說真像這種練肌肉沒什麼作用
只是讓動作看起來更死而已
真是太不懂為什麼一堆練武的人都愛練肌肉
q兄你的說法就好像籃球員只要天天打球就會變強一樣
持續重覆動作可以讓動作熟練度提高
但是增加肌力強度的效果很有限
只有配合正確重量訓練，才能強化身體性能，進而提高運動表現
這也是為什麼職業選手們必定都會有大量重訓
正確的重量訓練可以有效致使肌肉疲勞，促進其強化
變粗、變有型、或是改善其性能都有不同練習方法可以依循...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 既然你也是練詠春的話 可以練一練每次伏地挺身的時候 做起來的時候彈一下
不用彈的高 或者可以做起來的時候彈起來拍手 再下去
那樣對你之後練詠春出拳還蠻有幫助的 以前我也是死做 總覺得要把肌力練起來
後來才發現 肌肉有了 不過出拳變慢了 後來我換這種訓練方式
反而更能夠抓到出拳的那種感覺 可能是因為彈起來的時候全身都會繃緊在放鬆
跟我門在出日字衝拳的時候一樣 這是我的心得啦 你可以試試看 一天一百下
大概一個禮拜就有感覺了 練完再打套路 感覺會很強烈 試試吧...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 還有 你是陸戰特勤的嗎 裡面教的好像蠻雜
散打 柔道 抬拳都有 但是出拳方式跟詠春都差蠻多喔
我之前是兩棲的 也常上去山上跟他們一起練習
還蠻多特殊的訓練方式的 加油加油 aj7190 發表於 2012-10-5 10:36 AM static/image/common/back.gif
還有 你是陸戰特勤的嗎 裡面教的好像蠻雜
散打 柔道 抬拳都有 但是出拳方式跟詠春都差蠻多喔
我之前是兩 ...
樓上的是爆破還是偵搜大隊的?在步校跟爆破的對打過(軍中跆拳道=莒拳道)他們的單兵都有很強壯的體魄跟驚人的耐力(當然隊上原住民居多，那期去步校一起受訓的3個爆破都原住民)的確是很可怕的一支部隊!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 回二樓的
不練胸肌是因為有鑑於本人在學詠春前有先去健身練一陣子,後來開始練的時候一直被教練和師兄提醒說少練胸肌多練背肌和二頭肌,因為詠春打人以軸底力,雖然你覺得聽聽會覺得不可思議,不過親自了解詠春攻擊就可以了解我為何那麼執著了
回三樓
其實二頭肌不佔全部,但是也有占一部分的要素所在,教練說千萬別把二頭肌練太大,肌肉大會影響速度
回五樓
雖然天天練可以把動作熟練度提高,但是真正在打人的時候反而會因為肌肉不夠力,打人不夠有力,舉個簡單例子,一男一女練揮空出拳,兩個人開始打的時候,女生會比較吃虧,因為男生比女生在肌肉上來的優勢,在攻擊上就會有差別,我的想法是建立在邊練熟練度下慢慢提升肌肉而不影響速度下做訓練
回aj7190
你要我一口氣做一百下一口一? 我會死掉的,多久沒做一般伏地挺身,可能連五十下都有問題,不過你的方法我會嘗試看看,順便問一下,你有聽說過"詠春拳之千斤重錘功"嗎?
我是特戰退伍的,只是個不起眼的傘(散)兵......
話說詠春習者，大都是秀士書生，自古書生多壯志。在吟風弄月仰或經國濟世伏案之余，活動活動胳膊腿，以博個文武雙全之修。可能在偶然時發現這個練法不錯，就一代代傳了下來，但今人多視之簡單而輕之，或曬然嘻笑，卻不知內中玄妙，明珠暗投，豈不惜哉。
這個練法，簡易至極，但其功用卻極宏著，能在短時間內增強發拳力度，譽之千斤，當然太過，但也說明其力度不可小視，難能可貴的是對于穿透性力理的養成最有好處。體悟得透，拳到人飛並不為難。更能增強上肢結體強度，以令形值強化，人攻我不入，我攻人莫禦。並能初步明白力由何來？當何馭之？又如何左右互換？不然縱頃洞庭之水為墨，也未必能讓初學者知個一二。
練法嘛，說出來大家不要笑，更不要罵我故弄玄虛，因其中確有玄虛須要細細說明。咱們都在地上練過伏臥撐嗎？現在不在地上練，在桌上練。
以雙拳撐桌，間開一掌左右，雙臂撐到略直，注意把身體懸空撐起，腳離地，把重量全壓在拳上。唉，說不定已經開始有人罵了，這樣的東東誰不會呀。且慢罵，關鍵就在這裏了。當以雙臂的力量把身體撐起之時，有意讓雙臂雙肩肌肉全部放松，越松越好。這時，你會感覺力量全撐到了雙肩背部之中心夾脊處，這就對了，這時，你試試動動雙膀扇子骨，用扇子骨處的力量，（注意雙臂放松，不可絲毫用力）撐一撐勁，把身體撐起。
初學時有點困難，但幾天之後就會得心應手了。當你能隨意用扇子骨處的力量把自已的身體撐起放下時，可試著用單一面的扇子骨撐一撐，左撐撐、右撐撐，當用一面的扇子骨也能隨意把身體撐起放下並能左右隨意轉換時，恭喜你，力由根發、陰松陽緊（因雙臂要保持一定姿態，處于受力狀態，在放松的意念指指導下，自然就會陰松陽緊，當松的松，當緊的緊，肌肉高度協調）、力由內換、通肩達背等等東西，你就掌握大半了。這個練法簡單得讓人好笑，所以人們總不太重視，殊不知，大道本也是平常的。
我曾教過一個因瘦小體弱面常常被人欺負的在校學生，因見面時間太短，不能教得太多，只好讓他每天這樣撐十來分鍾，其它的一概未教，未想到，在二個月後，他忍無可忍之下，一舉手，將一個長期欺負他的大個社會青年下頜骨擊碎，以至讓人括目相看。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> geese3068 發表於 2012-10-5 01:49 PM static/image/common/back.gif
樓上的是爆破還是偵搜大隊的?在步校跟爆破的對打過(軍中跆拳道=莒拳道)他們的單兵都有很強壯的體魄跟驚人 ...
我是偵蒐大隊的啦 不過現在爆破跟偵搜已經合併了 我也是原住民 哈 不過我詠春也練了三四年啦 希望這些建議對你有幫助...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 痾.......這問題不是我問的~XD 請問你那一族的呀!!我認識一個鄒族的體能很猛對武術也很有興趣哩{:31:}{:31:} geese3068 發表於 2012-10-5 02:33 PM static/image/common/back.gif
痾.......這問題不是我問的~XD 請問你那一族的呀!!我認識一個鄒族的體能很猛對武術也很有興趣哩{:31: ...
阿美族的啦 geese3068 發表於 2012-10-5 02:33 PM static/image/common/back.gif
痾.......這問題不是我問的~XD 請問你那一族的呀!!我認識一個鄒族的體能很猛對武術也很有興趣哩{:31: ...
我是扁平足.............................{:9:}<br><br><br><br><br><div></div>
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