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關于跆拳道問題想請教
我本身差不多一年多接近兩年了.我的兩個腳還是踢不高{:8:} (向前面踢)
有什麼方法可以練得 踢得更高?
還有我想練后空翻 有什麼技巧?
<div></div> 腳踢不高是柔韌度不夠
后空翻靠膽子和腰力，最好有人在旁邊輔助
想問問看為什麼要練后空翻？ phantasmsx 發表於 2012-11-2 04:43 PM static/image/common/back.gif
腳踢不高是柔韌度不夠
后空翻靠膽子和腰力，最好有人在旁邊輔助
想問問看為什麼要練后空翻？ ...
好的謝謝~
因為要招人加入跆拳道
所以要表演.. 本帖最後由 ellen.20024 於 2012-11-5 08:04 PM 編輯
前踢要踢得高，除了柔軟度要夠之外，踢得時候身體有傾向後方，不要直挺挺的會卡到腳還可以抬起來的空間，向後一點可以讓腳抬更高喔
還有…如果柔軟度還這麼不足，不要輕易嘗試後空翻比較好喔 ellen.20024 發表於 2012-11-5 07:56 PM static/image/common/back.gif
前踢要踢得高，除了柔軟度要夠之外，踢得時候身體有傾向後方，不要直挺挺的會卡到腳還可以抬起來的空間，向 ...
好的 我會嘗試先鍛練柔軟度
謝謝你的 提議 xD<br><br><br><br><br><div></div> 要踢得高，就要多做些壓腿，拉筋的練習。 自己一個人 不知道 要怎樣壓腿
很幸苦....{:54:} 壓腿........可以問你們教練拉筋壓腿的動作,這就真的要靠一個人努力了 另外一個人只是輔助
最好是再你跑步後身體是熱的狀態下拉 一來效果最好 二來 不易受傷
再來說抬腿 這叫做動態伸展........不要貪高 請先把動作做標準 抬腿的時候腰打直..能抬多少算多少.久了自然就高了 這個動作請放在壓腿後做你就能感覺出來成效 而且有適度放鬆的效果
................記住千萬不要往後仰!!!!!!!!
抬腿的動作身體往後仰做習慣了,以後你做下壓也習慣這麼做 然後你下壓的力量都給你往後仰的動作給吃掉之外,這種不標準的動作不但會造成你無法做到連擊 還容易在遭到重擊的時候被打飛
後空翻不是我專長的 但是看到很多師弟練道脖子插到地上,個人覺得還是把這動作交給專業的體操教練比較好...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> mutoh422 發表於 2012-11-13 04:24 AM static/image/common/back.gif
壓腿........可以問你們教練拉筋壓腿的動作,這就真的要靠一個人努力了 另外一個人只是輔助
最好是再你跑步 ...
謝謝你的指點...
我會慢慢練的 {:31:} 品勢多練練吧 可以先輔助牆壁 讓自己的腳慢慢踢高 前提是 每一次踢腿時 都要腰挺直 腿要直 不能踢直 踢高也是沒用的<br><br><br><br><br><div></div> 好的...
我有一些駝背 腰那邊很難控制{:45:} 駝背不是問題 我也有駝背
你腰難控制 一定會晃來晃去
說直接一點 因為你的核心肌群不夠強 所以無法平衡身體的動態 要如何解決核心肌群的問題? 白壩 發表於 2012-12-13 12:41 AM static/image/common/back.gif
要如何解決核心肌群的問題?
有句話是這麼說的 給孩子魚吃不如教他釣魚
上網辜狗一下 核心運動 很多免費資源可以分享 多練前抬腿!!很有幫助喔!!{:39:}<br><br><br><br><br><div></div>
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