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松濤流的呼吸法
本帖最後由 鐵冰心 於 2013-5-14 10:04 AM 編輯松濤流的呼吸法空手道的呼吸法(節錄自金澤弘和著，益群書店翻譯的松濤流空手道教範一書)
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5b/Funakoshi_Gichin.jpg呼吸在我們生命中是一種不可或缺的運動，然而此種運動卻一直是在無意識的狀態下進行，不需要學，更不需要練。但是對於一個學武道的人來說，呼吸也可說是一門學問呢。這種呼吸如果能夠注意到下面的幾點，並且每天不斷的練習，還可對健康有益哦。(1) 用鼻吸氣。(2) 姿式要端正，脊椎要挺直。(3) 將全身的肌肉鬆弛。(4) 用力但平靜的自口中吐氣。(5) 吐完氣後，稍微做適度的屏氣。(6) 然後再深長而又緩靜的將氣吸入丹田(肚臍以下3公分處)。(7) 氣入丹田後，再做一次適度的屏氣。空手道的練習，就是用以上各點做基礎，然後再透過腹部呼吸的方式來做調節。因為各招式的技型種類不同，所以調節吞吐的時間也不同。而且在使出招式時，不論是呼氣，或是吐氣，都保持在八成左右的程度，這樣乃是為了使動作能夠更順利，且發揮更強的速度和力量，這些都是使氣力能夠更充沛的要點，希望大家要特別注意。另外，由鼻吸氣時，上腹部要記得使勁，而自嘴吐氣時，則換成下腹部使勁，所以在空手道中，要特別注意嘴部吐氣的情形。下面就列舉六項有關空手道的重要呼吸法：(a)長吐長吸(b)短吐短吸(c)長吐短吸(d)短吐長吸(e)長吸短分吐(f)短吸短分吐。以上六種，都是要按照動作和招式的種類分別使用，例如：(1) 直突：在突時吐氣，並在規定的瞬間內屏息，然後在放鬆的同時開始吸氣，這就是所謂的「長吐短吸」。(2) 前蹴：當腳由踢出到收回時，一直是吐氣，一旦到腳放下地面時，才轉為吸氣。這也是所謂的「長吐短吸」。(3) 打技的情況下：它與前蹴相同，都要利用肘的彈性來擊拳，所以當手收回時是吐氣，以後就開始吸氣。(惟需注意，只有長吐而已，以外都是普通的吸氣。)(4) 追突：當手朝目標前擊到四分之三左右的時候為止是吸氣，再繼續衝向前方追突的同時，則換為吐氣。此乃是所謂的「長吸長吐」。(5) 移動內受：腳的運用情形與追擊一樣。連接手臂再運用相反側的腋下為止，一直是吸氣，直到擋招的瞬間，則換為吐氣。這就是「長吸長吐」。(6) 移動三本突：移動到四分之三時是吸氣，至於剩餘的動作，則分別在吐氣時各擊三拳，但要注意，最初的一招所吐的氣，要稍微長些。此乃「長吸短分吐」。(7) 原地逆突：若是以二個動作練習時，最好在衝擊時吐氣，收招時再慢慢的吸氣。此乃「長吐長吸」。但若只是一個動作時，無論是在衝擊，或是在收招時，都要吐氣(也就是只有長吐而已)。註：這裡所謂的長，未必一定是指時間性的長度而言，它是要隨著空手道招式的種類來區分。至於有多長的時間，那就很難有一個具體的說明了。剛開始時我們已經說過，想要領悟竅門並不難，只要我們不斷的在腦中斟酌呼吸法，再隨著實際的行動慢慢練習，自然就能夠學會。另外，在每次的練習後，我們不要忘了端坐，從鼻中慢慢的吸氣，使吸入的氣透過頭頂，額、後腦、背椎、肛門，直到下腹部時，做一次適度的屏息，接著改通肚臍、心窩、喉嚨等部位，再從嘴中慢慢的吐出。如此反覆的練習幾次，直到我們的氣與力調息平靜為止。資料引用 : http://www.wuyitang.com/space-uid-38.html...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 大大這篇真不錯!
我本身是練松濤館流空手道的
但最近台灣的松濤館流似乎比較少教呼吸法了
但每次我自己練時也會發現用不同的呼吸法
擊出的力道與順暢度都會有所不同
大大這篇實在令人茅塞頓開
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