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鐵冰心 發表於 2013-5-12 09:40 PM

糸東流的呼吸法

本帖最後由 鐵冰心 於 2013-5-14 10:03 AM 編輯

糸東流的呼吸法空手道的氣功 (節錄自陳進虎著,華聯出版社之糸東流空手道一書)http://www.karate-jutsu.fi/pics/MasterMabuni1.jpghttps://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/a6/Mabuni_Kenwa.jpghttp://www.hkshitoryu.com/web/uploaded/web%20site/SENSEI.JPG
    在空手道中有兩套創自那霸派宗師--東恩納寬量的拳套,一為「三戰」,一為「轉掌」,都是以運用內勁吐納表現出來的,也是兩套能強身卻病的氣功拳套。空手道中的「上地流」,「剛柔流」,都將之定為本流的基本形,可見其重要的地位。東恩納寬量先生曾經在中國習技達十五年之久,他在這期間內,曾隨名師練習過氣功,並體會到氣功的重要價值,學成返回琉球島之後才將其所學得的,去蕪存菁,化繁為簡地創下了以上所提及的二套氣功拳套。它使到每一個學習空手道者不但能自衛防身,還能夠鍛鍊至身體強壯,延年益壽。為什麼說氣功能增力健體呢?就得從最基本的呼吸原理講起,人是一刻不能停止呼吸的,氧氣又是所有的動物所不能缺少的氣體,它從空氣中被我們呼入體內,便能建造新的細胞,促進了身體的新陳代謝,我們就是利用氣功的呼吸,加強了氧氣的供應,也排出了大量的二氧化碳,對於人體身體的新陳代謝交換過程中,起著巨大強身卻病的效果,古時有許多認真練武的人,為了達到最高的成就,都以練氣功作為武術的基礎。氣功配合著一整套的外功拳套,特別是結合了深長呼吸一起動作,故鍛鍊氣功時日一久,就使人,氣魄雄偉,筋骨堅強,氣息飽滿,體力巨大。因此一般學習空手道者都十冷注重氣功的鍛鍊,作為建造自己雄厚的基礎。許多病症的發病原因,都歸結於神經系統的失調,即是交感神經和副交感神經間失掉了平衡,因而病灶發作,調整這種毛病,必須以呼吸悠緩細勻的運氣,才能直接刺激到神經系統,提高了細胞的工作能力,尤其是氣功的一鬆一緊,一吞一吐的深呼吸,更能促使血液和淋巴液沖擊而暢流起來,並恢復了各神經系統之間的聯繫,各神經末稍也就跟著連帶振奮起來,直接或間接地刺激到血管壁部和內臟各組不隨意肌的運動,肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養,一些慢性病或內傷,就順乎神經系統恢復正常的機能,可以不藥而癒。練習氣功的好處,不僅加強神經、血液、內臟的活動。且使四稍「舌、齒、甲、髮」的機能,日益堅強,去幫助全身各部組織的健康,所以我們在呼吸時,為什麼要舌舔上顎、兩齒輕扣,緊握手指在掌心,全身的毛髮隨呼吸而作起伏的活動呢?這都是因為四稍能有幫助治療疾病和健全體質的功效。       空手道中的氣功鍛鍊正是符合了以上所講的原理,但「三戰」和「轉掌」這二套氣功拳不是像廟裏的和尚們襌坐法,也不像道教門中的煉丹法,它是以運用內勁作吐納的深呼吸而進行鍛鍊的,一吞及一吐氣都務求能氣降丹田,符合了氣功中所說的:「丹田是氣海」,能「銷吞百病」的原理,也正如醫理上所說的:「治病須養氣,養氣須調息,調息須清心,清心須堅腦,堅腦則心平氣和,氣息發動,無所不適。」氣功中所謂「氣降丹田」即是將所吸入的氧氣運至丹田深處並逐漸下降到小腹臍下,這時候就會感到有一團熱氣匯聚在丹田處,這股熱氣再往下沉至會陰間,這樣的呼吸式能使全身血液鼓盪,加強了全身血管的擴大,血液加促流通,所以當一個空手道師在練打「三戰」或「轉掌」這兩套氣功拳時,必定求使到本身的面部、胸前、掌心、手指尖端及臍下丹田等處都能漲得通紅,充滿血氣色,而且從丹田深處所發出的呼吸聲也特別響亮刺耳,即使是距離在十丈左右也能清楚地聽到。每一位空手道師,特別是那霸手派的,是非常重視這二套運氣打出的拳套,「三戰」和「轉掌」甚至列為考取段級時所必須考的項目。導師們也以視察學員們在練打「三戰」時所運用的氣量,呼吸聲的響亮,馬步的穩健等,作為認定其功力造詣的深淺。       「三戰」和「轉掌」這二套拳是創自那霸派宗師--東恩納寬量先生,他將之傳授與門人,是要其門人能練得強身健體,增加氣力,並能驅散瘀血,治療內部受傷。流傳至今,各流派在於這兩套拳的步法和手法招式上略有不同,,但其運氣吞吐的原則方法相信還都是一樣的,也相信能收到相同的功效。以下是將其運氣吞吐的方法略作圖解:氣功的深長呼吸作用,主要是在使肺部擴張和收縮,從而增強了肺活量。氣功中的自然腹式呼吸作用,能使膈肌和腹肌起較大的收縮作用,去擴大胸膛吸入空氣的容積。       在運氣作深呼吸時,首先要盡量放鬆全身的肌肉,各部份的神經系統,平心靜氣地。然後再伸屈雙手,盡放肺腑深深地用鼻吸氣,直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降氣海丹田,閉氣調息約數秒鐘,才由氣海丹田處運出,經肺腑、氣管、喉頭吐納出來,一定要一鼓作氣,才能達到嘯聲如雷鳴的境地。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時,閉氣停息的時間初時約為三秒至四秒,日後則慢慢練習增加至八秒左右。練習吐納,切勿形成「蹩氣」,所謂「蹩氣」,乃是指吸、呼及停息的時間過長,而致有胸膈脹悶之感覺,因而不得其益反得其害,傷害了呼吸器官及其他神經系統,此亦俗稱謂「走火入魔」,總而言之,練習氣功切勿過份,便是裨益極大的養生之道。       「三戰」和「轉掌」這兩套氣功拳是不可能在書本上教導練習的,是因恐怕讀書者誤解練法,反而傷害了身體,這裏只能講敘拳套中的一個最基本的動作,以供讀者參放。「三戰」在開拳時先將身體肌肉放鬆,垂下雙手。微曲腰部,使上半身傾向前面,收腹並擴大胸部地深深吸入空氣,直至空氣完全充滿肺腑,即閉氣停息數秒。接著運緊全身肌肉,一鼓作氣地將空氣從氣海裏吐納出來。接著收一邊拳向後,拳頭放在腋下,同時也用鼻再深吸一口氣,閉氣停息數秒。接著將收在腋下的拳頭再慢慢地打出中段突,氣海裏的空氣也在這個時候從喉口吐納出來。       氣功的呼吸吞吐法分有多種:一、鼻入鼻出,二、鼻入口出,三、口入口出,四、口入鼻出等等,空手道是氣功呼吸法則屬是第二種,鼻入口出。呼吸吐納是人類自然的動律,調之使氣息細長。吐納法則納多吐少,尤其在吸納之後的停息,亦即武術中之「鑄氣」法,是練氣的一個重要關鍵。呼吸的自然動律,是造化安排給生物的力量,調息乃順其機能而伸延之,練吐納是改變這種自律而謀奪天地造化之力,以強健我體。
資料引用 : http://www.wuyitang.com/space-uid-38.html...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

bsobnt1002 發表於 2014-4-20 02:58 AM

感謝版主提供的資訊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

coolman1124 發表於 2014-5-27 08:00 PM

感謝大大的提供.......又多個呼吸法可以研究了

sandybridge 發表於 2014-6-28 12:34 PM

謝謝分享資訊
可以來好好琢磨琢磨一番

sandybridge 發表於 2014-6-28 12:34 PM

謝謝分享資訊
可以來好好琢磨琢磨一番<br><br><br><br><br><div></div>

山中鹿之介 發表於 2014-7-10 07:47 PM

珍貴的照片與內容
感謝大大分享唷
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