頁:
[1]
大道塾的呼吸法
本帖最後由 鐵冰心 於 2013-5-14 10:00 AM 編輯大道塾的呼吸法節錄自北京體大的實戰空手一書，山崎照朗著http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/8c/Kudo-armbar.jpg
實戰空手道的呼吸方法 不僅僅是格鬥技，任何一種運動項目都有與之相適應的呼吸方法。特別是空手道有其獨特的呼吸方法，它是修煉的重要手段之一。 被稱為「運氣」的呼吸方法，是將空氣吸入腹中，丹田(臍下)用力，大吼一聲「嗨！」一下將氣吐出，以此來繃緊、強化全身肌肉。也就是說，全身發力時重要的是「丹田」，運氣則起到強化它的作用，另外，運氣還起到穩定精神、調整呼吸、防止在激烈攻防過程中出現受傷的作用。在空手道中，還有一種「快吸輕呼」的呼吸方法，這種呼吸與運氣相反，是為了不讓對手察覺，慢慢吐納的方法。 在實戰中什麼情況下使用？一般地在腹部承受打擊呼吸困難時和在比賽之前消除緊張情緒時使用運氣是很有效的，而「快吸輕呼」則在對練中觀察對手出手方法時，以及在「靜」的動作中使用。在吸氣的瞬間，如果承受有力的打擊，即使感受不太嚴重，也有可能被擊倒而告負，所以這是為不讓對方察覺的重要的呼吸方法。
名稱 解釋 動作說明
1.運氣 這種法的要點是用鼻和口同時深吸氣，吐氣時全身肌肉繃緊，一下子快速用力吐出。 (1)兩手握正拳，平行站立。
(2)兩手交叉如抓耳般舉起，同時用力深吸氣。
(3)氣息一進入丹田，即向丹田用力，張大嘴發聲「嗨！」 一下將吐出，同時放下雙手。
(4)將最後的氣體吐淨，調整姿勢。
2.快吸輕呼 這種呼吸法是快速吸進，吐氣時輕慢從口和鼻中吐出，全身放鬆。 (1)不動立站立，上體放鬆。
(2)快速將兩手提到胸部高度，同時深吸氣。
(3)屏住呼吸，兩手四指放鬆伸向胸口窩。
(4)伸出的手臂邊放鬆落下邊吐氣，全身放鬆。
資料引用 : http://www.wuyitang.com/home.php?mod=space&uid=38&do=blog&view=me&from=space...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 介紹的相當不錯,還有各家的呼吸法,感謝分享 灌籃少年 發表於 2013-5-13 10:10 AM static/image/common/back.gif
介紹的相當不錯,還有各家的呼吸法,感謝分享
:)謝謝...{:4:}
謝謝指導 獲益良多{:31:} 不賴喔!! 謝謝提供空手道的呼吸法
剛看到圖片 現在實戰空手道已經改變成有地板技.關節技<br><br><br><br><br><div></div> 介紹得很仔細 感謝版大的分享
頁:
[1]