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kazama0727 發表於 2013-9-10 07:13 PM

拳擊的訓練法有固定的嗎?

本帖最後由 kazama0727 於 2013-9-10 07:54 PM 編輯

每個人打起來都不太一樣，明顯訓練法不同，
但每次看影片怎麼都是那幾種鍛鍊法??
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kenshin76727 發表於 2014-9-25 11:28 PM

以下是我參考國外網站的訓練課表
周一到周六　周日休息
周一:技術訓練、戰況演習(這是我直接翻英文，我不太知道意思)。
週二:對打練習、技術訓練、核心訓練。
週三:影子練習、重量訓練、增強式訓練。
週四:對打練習、技術訓練、核心訓練
週五:技術訓練、戰況演習
週六:影子練習、重量訓練、增強式訓練、核心訓練
週日:休息

zac951753 發表於 2014-9-25 09:49 AM

基本訓練都大同小異吧
但光是一般站姿手擺放的位置高低遠近就都會有些微的差距
十個人給同一個人教打法也會有很大的區別
主要還是個人習慣跟喜歡的方式

spcxxa 發表於 2013-10-14 11:03 PM

一百個拳手有一百種打法啊

geese3068 發表於 2013-10-13 06:53 PM

先把自身體能練好吧............給你幾個課表先練好，5000M長跑+衝刺跑(習慣後比較不會累了跑步距離要慢慢加長)、推舉、半身向上(練腰)、蹬腿(練大腿的肌肉)這些重訓做一做~再練打包吧!!<br><br><br><br><br><div></div>

fong_horse 發表於 2013-10-13 02:48 PM

不管什麼訓練法
身體的基本素質才是重點

深蹲、硬舉、握推 有練了嘛？
比目魚肌 折返跑、短跑 有練了嘛？

拳擊不是只有揮揮拳打沙包
基本的身體素質才是最重要的

b13777xx2 發表於 2013-9-10 09:28 PM

喜歡的拳路不同,各項訓練的比重當然不會一樣
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