如何强化我的脛骨呢?
如何强化我的脛骨呢?在練習時我的脛骨很易受傷。我如能使它變得較硬呢?<div></div> 本帖最後由 so7736421 於 2013-11-20 01:06 AM 編輯
你又不是金鋼戰士，全身都包鐵皮的，你只是個血肉之軀，怎麼可能不受傷呢??話說你如果脛骨斷了，你才應該要小心是不是骨質舒鬆~~~
那你為什麼不找出一個方式使自己的脛骨不會在練習時受傷呢??
傳統武術的作法是"先破壞，後建設"，拿桿面棍在脛骨上桿，一段時間後，就用敲擊的，當然還得要藥酒與內服藥，而且鍛鍊時期要保持身心愉快，早睡早起，飲食均衡，除了皮肉結痂生繭硬化外(印象中也有一說法是"肌肉纖維化")，還有骨質密度變高的效果~~~
有些東西是要付出代價的，你覺得為了硬化而到老年酸痛，甚至破壞掉一些身體組織(身強者回復快沒差，反之??)，你換到的，對你而言，對你的一生中，你覺得有沒有那個價值呢???
先考慮清楚再玩，人生只有一次，只要內心真的不後悔任何交易，你要玩才能玩得盡興瀟灑!!!
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 真的長見識了，謝謝樓上的解說。先破壞，后建設。
也許在營養上也該下點功夫吧，鈣質什麼的。。也許對骨頭强化有幫助。 justindevil 發表於 2013-11-20 04:57 PM static/image/common/back.gif
真的長見識了，謝謝樓上的解說。先破壞，后建設。
也許在營養上也該下點功夫吧，鈣質什麼的。。也許對骨頭 ...
鈣質補充過頭也會對身體不好，網路上都有相關的健康資訊!!!! 你可以試著先戴護具練習，等骨頭慢慢變硬<br><br><br><br><br><div></div> so7736421 發表於 2013-11-20 08:41 PM static/image/common/back.gif
鈣質補充過頭也會對身體不好，網路上都有相關的健康資訊!!!!
的確。應該是有相應的營養補充，還是要全面的認識一下比較好。 多踢沙包之類的吧 看泰國都踢香蕉樹的 自己都覺得痛了 以前在部隊也是用先破壞後建設的方法
不過，我覺得長期踢沙袋下來....脛骨其實就可以很硬了!!!
本帖最後由 playgamenow 於 2013-11-24 01:28 PM 編輯
刻意將脛骨練得不正常
能夠混美鋼鐵
那都是些苦命人不得已的選擇
我們再慘也可以裝護腿呀
直接把鋼板纏在小腿上就好了
因為踢擊踢受傷的
可以減緩訓練力度
沒必要這麼急躁求功
如果說不是這個原因
可能根本就是姿勢不良吧 樓上加一 護腿沒多少錢 就買吧 快速又沒後遺症<br><br><br><br><br><div></div> 強化....
那是骨頭耶....
像金鋼狼一樣嗎Q~Q
還真的沒想過這問題....看看有沒有大哥有解答的... 練脛骨並不會讓你的身體出毛病
泰拳選手脛骨天天用
但他們上年紀後的問題多半是太多比賽所造成的傷害
而不是訓練產生
不必因錯誤觀念放棄訓練
護具沒辦法永遠隨身保護你
但脛骨可以
只有硬操亂練的校隊或國軍玩法才會使身體機能倒退
嚴格訓練不是亂練
交叉訓練會比專注於某個項目好得多
回到正題
很多初學者甚至是練一小段時間的人都會抱怨脛骨不夠硬
這很正常
因為這種東西就是功力訓練的成果
沒有什麼特訓就能突飛猛進的可能
從較輕的沙包開始踢擊
或是買個腳靶請別人幫你拿都可以
進步是不知不覺中出現的
只有忘掉它並專心訓練才可能避免不斷的挫折...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 記得以前練習跆拳時教練會叫我們用木棍不斷的摩擦脛骨還有踢沙包@"@
最主要的原因是為了讓脛骨有極微小的破損讓身體去使他強化癒合不斷的經過這樣的情形讓他更加的強化
但....若許久沒練的話 身體很快的就會認為我們不需要而讓他回復到原本的狀況了@"@ 我覺得這個問題
你要去問骨科醫師
或是復健科醫師比較安全0 ９樓＋１
而且另一點是.....骨頭硬了你腿上還有肌肉沒硬......<br><br><br><br><br><div></div>