我有一個跆拳朋友，大約練了2年, 可以用木鎚撞擊脛骨.
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大推hokutonosumomo
還是可以敲或滾脛骨
只是要慢慢來別著急，在身體可以負荷內都OK
用酒瓶敲敲到紅後用藥水推！
長期下來就會有效！後遺症是當下雨天的時候會酸！！！
多踢沙包,及練習完後用玻璃瓶摩脛骨,在敲脛骨(泰國泰拳選手也是這樣練,只是踢芭蕉樹)
我教練是教我先拿一支棍子敲打，讓骨頭因受損而吸收更多鈣質，慢慢地再找人互踢，力道可先小力一點，相信到最後可以踢斷香蕉樹<br><br><br><br><br><div></div>
我的經驗是慢慢來，先輕後重才不會傷到，千萬不要急喔
what is that bone? where is that located?
輕輕地拿重物敲擊~
記得~ "輕輕的" 隨著時間骨膜的密度會提升
你會感覺較硬一些~ 而末梢神經也會慢慢被破壞,所以比較不容易痛
大致上不會對身體造成傷害~
脛骨練硬之後你會發現好處多多~
特別是 "不會在被踢到兩下之後痛得跪到地上" 唷~ ^_^
像泰拳會拿木棍去摩擦!
泰拳好像會拿木棍去嘛擦她的樣子<br><br><br><br><br><div></div>
我不知道 如強化勁骨
不過我聽說 跆拳道選手 有一種變態訓練法
每天都用腳背跟勁骨 一直踢 一直踢 練習結束後 拿鐵棒相桿麵糰那樣 桿自己的勁骨
目的就是為了把腳變的根鐵棒一樣 這樣他一腳踢過來 你用手擋 你手也會痛
聽說的~~
可以使用排打功的方式 逐步增強 骨骼的強度
但是切記不要練傷了
強化脛骨的方式就是讓他受傷,踢沙包,踢木樁,讓脛骨裂而不斷,然後吃高鈣食品讓脛骨修復,修復後的肌肉和骨骼強度密度都會變高,但建議適可而止,畢竟你不是靠這個吃飯,不用拼死了練
多吃鈣片，或多喝大骨熬湯，鍛鍊肌肉讓肌肉保護筋骨，脛骨方面肌肉較少的地方，建議還是使用護具較為安全！
9樓+1
基本上手腳只要練到攻擊人時不受傷即可
本門的練法是平時自己拍打自己 拍打的方法是
雙手張開 向內抱 手臂一上一下交錯後手掌拍打肩膀 下一下交錯的上下手要互換
這是披掛練身體筋骨的方法 在練的過程中還有很多細節用打字的不好說明
此外自己會用拳頭做伏地挺身 剛開始在地毯上 再來毛巾 木頭地板 最後可以在水泥柏油路做 個人認為是比較漸進 也比較不傷身體的鍛鍊方式...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>