舉球穩定性
相信打排球的很多人都會為了訓練舉球的穩定性而下了一番苦工但是卻很少看到有分享的文章
在這邊和大家分享一下自己練舉球的方法
希望能拋磚引玉 讓各位高手們分享一下自己練習的方式
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基礎：
最剛開始一定要注意的就是基礎動作，手形、處球的位置是最重要的。
基本上以三指（大、二、中）為主要施力的三指，形狀是以大拇指和食指形成一個三角形，中指自然打開
再將手順著球貼在球上、在舉球的同時，要能看到自己的手形是一個三角形，才能保持手的位置不會過高或過低。
當手形穩定之後就是要無限碰牆了，如果只有很矮的牆要怎麼辦？
沒關係、首先為了要練習基礎的穩定性，對牆並不用太遠或太高、而是越短越近、將舉球的速度越快越好。
這樣整個身體才會快速習慣舉球的感覺。
漸漸的穩定以後、就開始慢慢的拉開距離。然後人站遠一點，舉球（輕輕的）人自然的往前舉第二顆（用力往前推）再退到後面舉球，練習出力推球、和輕鬆舉球以及配合身體移動的狀況。
當上述兩個都沒問題以後、其實你已經做到基本的上手接球的動作了，但是距離舉球還是有一段距離。
舉球：
舉球除了將球舉高舉到位以外、還要訓練自己在場上的反應，並且觀察攻擊手的習慣以及對面防守的習慣，做舉球的調整。
但是光是舉球的穩定性可能就要練個兩三年才能夠真正站上舉球員的位置……所以後面的東西就只能從比賽中慢慢練習了！
比賽中如果防守不好、沒有戰術。那麼常出現的就是修正球和長攻位置了，所以務必先練的就是這兩個
修正：可以自己練習、先用力將球往地板丟，當球回彈以後、快速判斷球的位置，跑到球的下面做修正球的動作、修正球的方向最好是網球柱飛行，落點最好能夠在標竿附近，這樣的距離能夠讓攻擊手沒有壓力的狀況下做攻擊，比較不會有觸網或越界的情況發生，當然在每個位置修正都有不一樣的角度、所以最籠統的說法就是舉球的路線和攻擊手呈一個直角，這樣就能讓攻擊手在最好攻擊的角度處理球。
長攻：沒有特別的技巧，找一個朋友站在國際攻擊位置，不斷的舉球給朋友，並請朋友回饋要再貼一點比較好、或是在長一點等等……。
二號、快攻：找一面網子，單腳跳從四號位開始、邊跳邊舉球，一球快攻、一球二號，不斷的來回練習。
或是不用跳、一樣一球快攻、一球二號，但是二號球要舉過球網，然後人從網子下鑽過去再繼續舉快攻，迴圈。
能夠把上述幾個部分練到純熟那基本上打PLAY場要站到舉球員的位置應該是沒什麼問題了吧！
以上 是我自己練舉球的一些心得，但是我還是個廢物XD
希望高手們能夠多多說出自己的心得及什麼技巧，給新手們一些建議吧 ！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 這真的是天賦....但練習也很重要~~什麼都要舉的好真難 如果想增進手部力量可以拿籃球做練習，重點是手腕、手指以及手肘部分的練習，再者就是身體與腳的搭配，最後是目標，舉球員真的很不好訓練。 感謝大大分享~~~ 超讚的啦~~~ 排球其實不然舉球 做求~ 殺球~ 發球基本動作勤加練習~~剩下就是跳耀 跟默契 加油<br><br><br><br><br><div></div> 舉球的基本功...有沒有認真練真的差很大..
我自己本身苦練了兩年的舉球..到了第三年才有了稍為穩定的球感! 舉球員真的是排球中的靈魂人物阿~~~(吶喊 謝謝分享~~ 給您100個讚~~~ 中懇的解說,舉球的練習就是不斷的練習讓它變成一種反射動作,沒有2~3年的練習是不行的 舉球員真的是排球的總司令啊!!
舉球員不僅要球舉的好，更需要冷進的處理每顆要搭配的戰術
當然偶爾來顆調球也是不錯的選擇{:31:}{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> 我想光從字面上來學習怎樣舉好球應該很難理解
最好是身邊有人可以示範 甚至指導身體姿勢跟手勢上的不一樣差異點在哪
會比較好~~ 舉球需要天分跟努力 ~ 加油阿 版大的講訴很精湛~堪稱新手必看文章！ 真的需要練習阿，現在久久沒打球突然舉球只有一個慘字 雖然練習是必要的不過還是要有正確的方法才不會造成錯誤習慣甚至傷害<br><br><br><br><br><div></div>