太極拳術十要
楊澄甫一、虛靈頂勁頂勁者，頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能通流，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。
二、含胸拔背
含胸者，胸略內涵，使氣沈於丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背也，能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發，所向無敵也。
三、鬆腰
腰為一身之主宰，能鬆腰然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化皆由腰轉動，故曰：「命意源頭在腰際」，有不得力，必於腰腿求之也。
四、分虛實
太極拳術以分虛實為第一義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛，全身皆坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分，而後轉動輕靈，毫不費力，如不能分，則邁步重滯，自立不穩，而易為人所牽動。
五、沈肩墜肘
沈肩者，肩鬆開下垂也，若不能鬆垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。墜肘者，肘往下鬆墜之意，肘若懸起，則肩不能沈，放人不遠，近於外家之斷勁矣。
六、用意不用力
太極論云：「此全是用意不用力」，練太極拳全身鬆開，不使有分毫之拙勁，以留滯於筋骨血脈之間，以自縛束，然後能輕靈變化，圓轉自如。或疑不用力，何以 能長力，蓋人身之有經絡，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經絡不閉而氣通。如渾身僵勁，充滿經絡，氣血停滯，轉動不靈，牽一髮而全身動矣。若不用力而用 意，意之所至，氣即至焉，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身，無時停滯，久久練習，則得真正內勁，即太極論中所云:「極柔軟，然後能極堅剛」也。太極功夫 純熟之人，臂膊如綿裹鐵，分量極沈，練外家拳者，用力則顯有力，不用力時，則甚輕浮，可見其力乃外勁浮面之勁也，外家之力，最易引動，不足尚也。
七、上下相隨
上下相隨者，即太極論中所云：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣也」。手動腰動足動，眼神亦隨之動，如是方可謂之上下相隨，有一不動，即散亂也。
八、內外相合
太極拳所練在神，故云：「神為主帥，身為驅使」，精神能提得起，自然舉動輕靈。架子不外虛實開合，所謂開者，不但手足開，心意亦與之俱開，所謂合者，不但手足合，心意亦與之俱合，能內外合為一氣，則渾然無間矣。
九、相連不斷
外家拳術，其勁乃後天之拙勁，故有起有止，有續有斷，舊力巳盡，新力未生，此時最易為人所乘。太極用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復始，循環無窮，原論所謂：「如長江大河，滔滔不絕」，又曰：「運勁如抽絲」，皆言其貫串一氣也。
十、動中求靜
外家拳術，以跳躑為能，用盡氣力，故練習之後，無不喘氣者。太極以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好，慢則呼吸深長，氣沈丹田，自無血脈僨張之弊。學者細心體會，庶可得其意焉。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 太極拳中的十誡,好!!
但一般太極門的門生都比較注重頭六點(包括小弟),但此有助小弟加深了解 嗯 ~ 光是十點就很夠練了, 畢竟每一點都有不同的層次可以深入去練 ~ 理論~~還得有實際的練法搭配~~沒實際練法 光理論 常常是誘導一堆練不到家的
最好有圖解 相片解～更好的是個人的講解與自己的拳照~~再搭配現場的操演試勁
否則太極者絕大多數 都是敗在理論誘導實際 這關上面~~拳經理論 真的是給有點程度看的
不是給初學或者還沒摸到門檻的人看~~可太多練太極的 都是根據書上"自感"去練
而非實際的達到~~看很多都是這樣~個人觀感...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 現觀許多初習者都想知道練習武術的秘訣、口訣，
期望能在短時間內能練到一定程度，但疏不知招式、
手法可以學的很快，但習武的精髓卻無法求快，必
須靠經年累月不斷的練習，一點一滴的將功力凝聚
在自己的身體裡，方有所成就。<br><br><br><br><br><div></div> samuel509509 發表於 2014-2-24 12:43 PM static/image/common/back.gif
現觀許多初習者都想知道練習武術的秘訣、口訣，
期望能在短時間內能練到一定程度，但疏不知招式、
手法可以 ...
所以死背口背拳經理論沒啥用~~最重要的是身體做得來才有用~~太極在這塊真的很弱
因為都以拳經為主 並非以實際操作為主~~一堆對於拳經的解釋都是個人版的 並不是正確版的
也沒驗證的門路~~推手也是版本一堆 練的人也不知道練對練錯~~更多練成了挨打的架子...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> install3kimo 發表於 2014-2-23 09:06 PM static/image/common/back.gif
理論~~還得有實際的練法搭配~~沒實際練法 光理論 常常是誘導一堆練不到家的
最好有圖解 相片解～更好的是 ...
恩 ~ 完全同意嘍 ~ 要看的懂理論不難, 不過沒配合練法, 最後還是一場空 ~ @.@太深奧了，我還是用身體去記好了 感謝分享，有助於練拳 楊式太極拳一代宗師楊澄甫生於清光緒九年(1883),民國二十五年(1936)辭世
本篇太極拳術十要是由楊澄甫口述陳微明筆錄
習拳若時時撿討是否符合這些要領,一定大有進步!!
<br><br><br><br><br><div></div> wstc06 發表於 2014-3-5 06:52 PM static/image/common/back.gif
楊式太極拳一代宗師楊澄甫生於清光緒九年(1883),民國二十五年(1936)辭世
本篇太極拳術十要是由楊澄甫口述陳 ...
當然不是PO 拳理不好~~最好能附上拳照來指明 重點在哪 畢竟拳理以文言文為主~~有很多解釋練法並都沒有點明 這讓練的人會變成 瞎子摸蝦
當然最好能夠舉辦摸勁或者試手~~這才能更準確的校正 光看拳理 看在眼裡 是否真正操演在身上
未知數??這樣PO這拳理 是正確還是......就不得而知
補充內容 (2014-3-7 09:43 AM):
之前也遇過一個說練太極幾十年 說的一口拳理 摸上手該守的都沒守 純粹只是照字面上解釋拳理
彎腰駝背 被吃進去都還不知道
補充內容 (2014-3-7 09:44 AM):
被吃進去就說對方抗硬~~真不知他練的是什麼架子 感覺上很像挨打的架子 並不是說太極不好 是太多人對於太極一知半解 全憑字面上解釋
補充內容 (2014-3-7 09:45 AM):
鬆空變成駝背 鬆不下膝 傷膝~~鬆並非丟 卻成了丟～這樣練一輩子 永遠也不到太極門口 在此主要是希望
補充內容 (2014-3-7 09:46 AM):
PO理論最好能夠有拳照比對這是最起碼的 大家來討論角度上照片上~~這樣最少有個比對 因為太多人對於拳理真的只是字面上...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 wstc06 於 2014-3-7 01:34 PM 編輯
install3kimo 發表於 2014-3-6 03:26 PM static/image/common/back.gif
當然不是PO 拳理不好~~最好能附上拳照來指明 重點在哪 畢竟拳理以文言文為主~~有很多解釋練法並都沒有點 ...
同意I大的看法
能留傳下來的拳經拳論都經過一段時間的考驗
所謂入門引路須口授,功夫無息法自修
覓得明師,循正確練拳方法,隨功力的成長,
在不同階段對拳經拳論的理解也會有差異
當然,摸了才知道!!
ps.我練鄭子37式,光起式六變就磨了好幾年(有配合其他基本功)
補充內容 (2014-3-7 01:09 PM):
'如何推手對練不被對方吃進來'值得討論
三年前我也是如此,所以基本功(須有明師口授身傳)很重要...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 在下也剛接觸太極,感謝大大分享太極十大要點~實在受用!! 本帖最後由 wstc06 於 2014-3-7 12:54 PM 編輯
我是最近才進到這個論壇,大致看了之後,
開始時只為增加積分,後來發現似乎臥虎藏龍
請joyoxy兄是否縮小範圍,例如節錄重要一兩句,再配以圖片或錄影
讓各位拳友或高手們貢獻寶貴的意見
p.s.最好分類寫太極,因為看到有一篇'蓄勁如張弓,發勁如放箭'發言熱烈,
各家齊鳴,值得參考
抱歉,要求太多了
並不是故意抨擊~~而是要看理論 並不用來這看 網路上搜尋 就一堆了 既然是討論版當然最好能
從相片影片中去解讀比較好~~上次那位太極者 被吃不打緊 我也只是跟粘著 他就離不開手
鬆過頭變丟 自然容易被沾上~~這也是太極所說的沾粘 尤其像推手 很多定步都習慣像下蹲
個人覺得這不是一個很好的習慣~~蹲下當下的確你可能可以化掉對方的力 但同時 你也是將
你的頭送給對方~傳武在推手時對於頭部的防禦 實在太過於樂觀~~我還遇過一個教太極的老師
在說"太極也能攻擊"的當下 竟然撇開中線論 中門大開~~這.........等於告訴對方 我中線任你打
補充內容 (2014-3-7 02:00 PM):
形意較為劍拔駑張~~在遇到這類較直硬式的 依照太極理論應該是能化 總不能對方沾上吃上了 化不掉就說對方抗硬~這也說不過吧
補充內容 (2014-3-7 02:03 PM):
一般無法化 是在沒有足夠的結構 樁 去訓練出來的根力~~去引導化解對手的勁力 四兩撥千金 你也要先有能立足的四兩才有撥的能力
補充內容 (2014-3-7 02:04 PM):
常見的是鬆過頭"丟"~~不自主性的已經斷勁 自然聽不捯對手的勁線 被吃入沾上是正常的~鬆 並不能就斷勁 應棉藏而非斷 斷了自然無法牽引
補充內容 (2014-3-7 02:07 PM):
太極棚勁也是一樣~~在棚起時可以自己找人試看看 是不是能夠按的下 在結構 樁 結合的情況下 那棚是自然圓的~~可很多都是看人輕鬆 根本不明白
補充內容 (2014-3-7 02:08 PM):
太極打到後來看人輕鬆 就只是一樣畫葫蘆 ~~ 蠻多連棚勁都上不了手 檢驗的方式也沒有 就只是跟著老師打~結構 跟 樁 也都沒啥在練 怎麼有這工夫呢
補充內容 (2014-3-7 02:09 PM):
上述是個人所看見的"太極操" 純屬所見之詬病 並非以一概全 勿怪...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>