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關於肌肉耐力鍛鍊
在訓練的時候大家應該都遇過還有體力但是身體受不了了的情況一般是因為肌耐力不足，只能用意志力撐，事後再進行按摩減緩身體受到的傷害
對於鍛鍊肌肉耐力大家有什麼好辦法可以分享嗎？
<div></div> 有聽過吃素食的人肌耐力比一般人好
有看過報導 言之鑿鑿 也的確是有一些吃素食的知名頂尖運動員
不過應該是偏向耐力 TKTTT9 發表於 2014-3-17 01:35 AM static/image/common/back.gif
有聽過吃素食的人肌耐力比一般人好
有看過報導 言之鑿鑿 也的確是有一些吃素食的知名頂尖運動員
不過應該是 ...
吃素是減少蛋白質吸收不容易形成塊狀肌，適合喜歡流線型肌肉的人，幫助不大呢～ 還有體力但身體受不了？
力竭感是ATP耗盡
短期可以在運動前補充澱粉類、肌酸，補充肌肉的能量
我個人是完全不鼓勵空腹運動…已經看過幾個操到昏倒了
長期還是要補充足量的蛋白質和休養，
讓身體有時間去長肌肉，以儲存更多能量
當然上面幾位所述，飲食等相關的也會影響。因為不瞭解樓主目的是哪方面的肌肉耐力需求，所以也很難有所謂明確的建議....但是總體來說，體力的進步也沒甚麼取巧的地方，就是給身體適當的訓練(適度強迫超限)，再加上適當的休息。<br><br><br><br><br><div></div> 根據自己練習的經驗，除非是本身練武的毅力很強
時間也充裕，平常自己練肌耐力時效果有限，唯有
在老師前面練習時，肌肉在哀嚎的當下，靠意志力
撐過去，你會發現雖然當下肌肉酸痛到靠北，但結
果絕對是超出你平時練習。
samuel509509 發表於 2014-3-18 04:39 PM static/image/common/back.gif
根據自己練習的經驗，除非是本身練武的毅力很強
時間也充裕，平常自己練肌耐力時效果有限，唯有
在老師前面 ...
完全無法反對，有人盯和沒人盯練武的效果真的差很多..... 本帖最後由 2089 於 2014-3-22 11:35 PM 編輯
練到撐不下去時再撐下去 功就出來了別怕痛苦 跟老師練的時候 每天我都懷疑會不會在當下休克暈倒 用些科學的訓練法吧!!! klsbose 發表於 2014-3-23 04:06 PM static/image/common/back.gif
用些科學的訓練法吧!!!
科學訓練是怎麼個科學？可以清楚一點嗎？<br><br><br><br><br><div></div> 涅吉史普林 發表於 2014-3-24 01:07 PM static/image/common/back.gif
科學訓練是怎麼個科學？可以清楚一點嗎？
其實可以把練武根肌力訓練分開來做!!加強肌力後再去練武!!肌力可以做重量訓練!!請專業的指導師來教!打字可能說不太清楚!!有所謂的超補償時間!!練過多少天後再練!!效果會加倍!!練完2個鐘頭內補充高蛋白!!會修補肌肉因為練習所斷裂的肌纖維!!基本上你練到撐不下去靠意志力死撐!!身體會受傷!!練壞掉就麻煩了!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 肌力跟耐力的練法應該不同吧!找個專業的人教比較不容易受傷...給參考 健身房很多很壯的人也都吃素的~好處並不是只有增加耐力而已~ 當然是以意志力吧 有意志力才能有耐力練習 TKTTT9 發表於 2014-3-17 01:35 AM static/image/common/back.gif
有聽過吃素食的人肌耐力比一般人好
有看過報導 言之鑿鑿 也的確是有一些吃素食的知名頂尖運動員
不過應該是 ...
因為吃素是異類，才會特別報導出來
兩隻腳跑贏馬拉松不是新聞
一隻腳跑贏馬拉松定會被大書特書
但以這大書特書的案例，告訴別人要跑贏可以考慮砍掉一隻腳.............
這就是素食網站在做的事...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
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