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拳擊選手利用LSD進行體能訓練
■ 拳擊是無氧運動如果拳擊手想要獲勝，他必須針對運動專項在進行訓練。許多老派的教練持續鼓吹長時間晨跑的訓練，而現今絕大多數的拳擊手每日仍然至少有4或5哩的跑步份量。這些長距離有氧跑步對於拳擊手比賽時的體能需求幫助並不大。拳擊已經被估計為「70~80%無氧 + 20~30%有氧」。很明顯的，長時間慢速訓練(Long Slow Distance, LSD)對於拳擊項目來說並不是一個具有運動專項的體能訓練。一個拳擊戰士必須以他比賽項目中的體能需求在進行訓練。當運動項目主要是無氧需求時，為何你還要花全部的時間在進行有氧的訓練呢？■ 間歇訓練戰士不要浪費寶貴的時間在進行LSD，而是應該以更具專項的方式來利用有限的時間。中其訓練拳擊手體能最好的方式之一是透過間歇跑步「( 運動：休息 ) x 回合」，運動及休息的方式，可以設定成「距離」或是「時間」。對於拳手來說，常見間歇跑步的距離包括200、400、600及800公尺。業餘拳擊手一回合是2分鐘，600公尺的間歇跑步極為接近比賽時的無氧需求。而職業拳擊手一回合是3分鐘，800公尺是非常適合的距離。一般的經驗法則，跑步的回合數會是比賽回合數再加1。例如，你果你是4回合制的，進行5回合的間歇訓練是合乎邏輯的。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 格鬥選手訓練跑步頂多跑個10km而已,稱不上LSD的程度,
主要重點還是放在其他的訓練 負重或上坡也是相當有效的訓練辦法 拳擊的跑步不會定速慢跑，大部份的人都會慢、衝刺、慢、衝刺.....這樣子才是正確的拳擊手訓練內容!! 應該這麼說吧
訓練的目的不同
長跑練習耐力、調節呼吸、減磅
間歇、短跑衝刺則是要練習爆發力、集中力、跟部分肌肉
不能說哪個好哪個不好，要說他們的目的不同～<br><br><br><br><br><div></div> 長跑還是必要的，拳擊不能只靠爆發力，靠爆發力撐不到三回合
長跑是鍛鍊肺活量跟耐力，肺活量大才能將爆發力持續，耐力好第三回合後才能繼續爆發 長跑還是必要的，拳擊不能只靠爆發力，靠爆發力撐不到三回合
長跑是鍛鍊肺活量跟耐力，肺活量大才能將爆發力持續，耐力好第三回合後才能繼續爆發
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