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認真且嚴肅的發問
事情是這樣的，小弟已經習練了螳螂拳一年半，同時也詠春了半年多，所以該蹲的樁步，該下沉的功架，一個也沒少過；問題是，小弟的膝蓋曾有前十字韌帶斷裂重建的過往，所以練拳時因為會擔心，常常不自覺的將重量還有卸力的方向放在右腳，導致練完後右腳會又痠又麻，而左腳膝蓋處，也會有喀喀的聲響，想問問版上大大，這是我太將重心放右腳，還是單純需要更多更大量的練習，來增加兩腳蹲樁力量？(因為左腳的傷勢已經是四年前的傷，該好的都好了)
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 本帖最後由 林間品茗 於 2014-4-26 10:16 PM 編輯
膝蓋會有聲響
有一說是因為當關節在移動時中間的潤滑液受到壓迫而擠壓中間的氣泡
使液體中的氣泡破裂而形成的
這應該是正常的因為我也會有
如果你覺得傷勢都好了膝關節活動也不會痛的話那也沒什麼好擔心的
不過應該要想想為什麼要蹲樁?
對我而言站樁有兩個好處
一個是練肌耐力提升穩定性
一個是體感的摸索
如果你只想練肌耐力
其實不一定要蹲樁也可以搭配動態肌力肌耐力訓練
這樣也會很有效果
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 林間品茗 發表於 2014-4-24 11:17 PM static/image/common/back.gif
膝蓋會有聲響
大概是因為當關節在移動時中間的潤滑液受到壓迫而擠壓中間的氣泡
使液體中的氣泡破裂而形成的 ...
氣泡說法我沒聽過!!!!
但有聽過是腱鞘在拔伸時，或是韌帶之類的軟組織在拔伸時，才會產生聲音，原理像小孩子拿原子筆管+竹筷子推橘子皮的遊戲一樣，這個比較正式的名詞是不是""負壓""???...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> so7736421 發表於 2014-4-26 09:03 PM static/image/common/back.gif
氣泡說法我沒聽過!!!!
但有聽過是腱鞘在拔伸時，或是韌帶之類的軟組織在拔伸時，才會產生聲音，原理像小 ...
其實我只是講其中一種說法而且是最近得知的
有日本網友在日前po文說他折手指導致關節變粗的慘痛經驗
某網路新聞說折手指有聲響是因為氣泡破裂所致
但是之前也有聽說膝蓋有聲音是因為骨頭之間的摩擦
究竟哪一種是正確的我目前也搞不清楚
甚至有人說膝關節有聲音沒事
有人卻說中年人有聲音是關節退化的前兆{:51:}
各種說法都有看過莫衷一是
但是目前我的看法偏向正常
因為我的膝關節蹲下時也會有聲響卻從未有任何病兆出現過...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 林間品茗 發表於 2014-4-26 09:23 PM static/image/common/back.gif
其實我只是講其中一種說法而且是最近得知的
有日本網友在日前po文說他折手指導致關節變粗的慘痛經驗
某網 ...
喔~~~我想起來了，以前確實有聽過氣泡說法，那時教我的老師，是把氣泡說法，建構在我提到那個負壓狀況(用詞不知道對不對，暫時用一下)，筋與腱鞘在拔伸時，就像一個氣泡在拉開，所以產生了聲音!!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> so7736421 發表於 2014-4-26 09:29 PM static/image/common/back.gif
喔~~~我想起來了，以前確實有聽過氣泡說法，那時教我的老師，是把氣泡說法，建構在我提到那個負壓狀況(用 ...
好像就是負壓沒錯
那是否會造成關節退化呢?
增強股四頭肌是否能有效改善? 林間品茗 發表於 2014-4-26 10:18 PM static/image/common/back.gif
好像就是負壓沒錯
那是否會造成關節退化呢?
增強股四頭肌是否能有效改善? ...
退化問題，也存在很多因素要探討，最常見的軟骨磨損而退化的問題，去年才有一個天天跑長跑的人，把自己的關節軟骨給磨光了~~~
相對來說，我們學傳武的人，有些套路動作，長期下來，對關節也是蠻傷的，目前保養的方式，就是以葡萄糖胺為主(不可能治療)，傷藥治得都以岔氣與血瘀類的傷，關節未必保養得到!!!
另一個減緩退化速度的方式，就是減肥，減到合適的BMI值，降低關節負擔，以及葡萄糖胺的潤滑保養，這是比較有醫學根據的保養方式~~
所以看回武術這部分，要練的話，就要有未來關節可能有機會提早退化的心理準備，凡事都是有兩面刃的!!!!!
就運動來說，目前比較不傷害關節，又能增加肺活量的，就游泳是最好的，而且偶爾還是有帶著駱駝出場的美女可以欣賞欣賞...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 要保護前十字韌帶
唯一方法只能加強股四頭肌
多蹲蹲馬步吧 本帖最後由 林間品茗 於 2014-4-26 11:15 PM 編輯
so7736421 發表於 2014-4-26 10:45 PM static/image/common/back.gif
退化問題，也存在很多因素要探討，最常見的軟骨磨損而退化的問題，去年才有一個天天跑長跑的人，把自己的 ...
運動不是可以增強軟骨海綿作用?
所以就是適量不要太超過
那適量的定義又是什麼呢?
據說做伸展運動可使軟骨健全
至於葡萄糖胺(聽說就是維骨力)
我上另一堂課時
老師說沒什麼用
倒是Hyalurnoic acid膝關節注射比較有效{:3:}
(當然我知道是針對骨關節炎而言啦)
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 林間品茗 發表於 2014-4-26 11:08 PM static/image/common/back.gif
運動不是可以增強軟骨海綿作用?
所以就是適量不要太超過
那適量的定義又是什麼呢?
適量的問題，我覺得應該由醫院的醫生來評估會比較好，而且如何規劃運動與作息飲食，也是他們的專業!!!
伸展運動我知道是，對於發育時間的孩童蠻有幫助的，只是你說的這部分是不是在發育期的狀況下所衍生的，這部分我倒沒瞭解到那麼細節~~
會用到直接注射，其實也都還蠻嚴重了，就一般民眾來說，50歲以上在施打的人，比例還蠻高的，詢問的狀況，是越打，效果的持續時間反而越來越降低，這部分的原因，可能要再問問專業的!!!
不過運動時，或者說練拳時，穿一下護膝，也是可以幫助不那麼早退化，退化問題，不是只有軟骨，連韌帶也會，如附韌帶肥厚，造成無力感...之類的...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 偶不懂那些不明覺厲的科學解釋啦
不過就武術上來說
其實每人都會有偏向。別的不說，單就慣用手已經會有這個情況。
這個不是什麼特別大的問題
訓練還有散手時留意一點就可以了。
如果你覺得有偏向不好的話。耍套路時左右反著再練一遍，慢慢練習慣。
另外重點
如果發現自己在樁﹑架子上有出現情況的話
第一反應不應該是加強訓練
因為不知道問題，萬一問題是在樁步動作錯誤的話。加強訓練只會加重傷害。
所以你現在應該做的事，就是去找你師父，讓他給你檢查一下你的樁有沒有問題...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 螳螂拳我不懂, 但就以詠春而言, 依照你學半年多的進度也只是剛學完初級套路小念頭, 所以理當是佔二字鉗羊馬, 這種馬的重心是不會偏一邊的(除非是轉馬或尋橋馬), 你會偏一邊痠痛很有可能是你之前左腳受傷的那段期間都以右腳在出力, 導致你現在鍛鍊樁馬時也是偏一邊力在支撐, 而左邊同時缺乏鍛鍊而導致你目前的情形~
初學者在練習任何樁功馬步時 , 關節角度比蹲高蹲低重要 , 不是蹲低了角度就會出來 , 馬 就會出來...其他的問問你的老師....{:31:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 dukerwin 於 2014-4-27 06:41 PM 編輯
不曉得你是作重建還是縫合
縫合手術視狀況，可能只能回復七、八成的功能
重建會好一些，但因受傷過，
你的確很可能不自覺得將力量特別偏向一邊
前十字韌帶的功能是防止脛骨過度前移
所以要降低它的負擔，不是鍛練股四頭肌(腿前肌群)
而是鍛練腘繩肌(腿後肌群─股二頭肌、半腱肌、半膜肌)
詳細可參考：這個網頁
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 樓上大大太專業了！謝謝！
因為我確實正為了腿後肌群鍛鍊傷腦筋！ chen1640 發表於 2014-4-27 11:36 PM static/image/common/back.gif
樓上大大太專業了！謝謝！
因為我確實正為了腿後肌群鍛鍊傷腦筋！
http://youtu.be/1Tq3QdYUuHs
http://youtu.be/CGZgc849wEI
http://www.stackactive.com/2011/08/03/exercise-of-the-week-towel-leg-curl/
架子的問題
只能由師傅指導
但我還是會建議…
先請復建師介紹優秀的健身教練，
協助作適當的肌肉強化
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