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想和各位請教，各位平日練基本功辦法
小弟最近觀察到一個有趣的現象，想和大家做一下討論。大家的體能訓練是老師傳下還是自己研究的。<div></div> 本帖最後由 hkcxx 於 2014-4-28 11:08 PM 編輯只有傳統基本功裡的樁功，練架子練筋骨。一天站五分鐘不到。
其他什麼功力上的訓練都沒有。
力量方面都是來自架子開筋抻筋的
柔軟就更加沒有練，只保持在夠用程度
都是按著自身的練習需要，依托著技術練的
所有力量什麼的都是建在拳架子上發揮。
單純說現在一般體能的定義偶只有中下
去年應聘公務員的體能測試時，第一關的仰臥起坐就被刷了下去：十多不到二十個就躺了。
掌上壓的情況更差。記憶中貌似也就十個左右。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 師父教怎麼做
例如怎麼站樁、溜腿
平常要自己練
別人也不會督促你
純粹就看自己願不願意讓功力進步
但我比較懶一點
所以也沒多好 話說傳承下來的
就是經過歷代人的親身試驗過的
樓主想自己研究嗎
研究失敗的身體問題
要考慮好 有些是老師傳的~練到後面自己覺得其他部分要加強~在單一挑出來特別做~<br><br><br><br><br><div></div> lordloki 發表於 2014-4-29 10:24 AM static/image/common/back.gif
話說傳承下來的
就是經過歷代人的親身試驗過的
樓主想自己研究嗎
基本上我都是參考國外的健美舉重與格鬥選手的東西，來作為我的訓練 spcxxa 發表於 2014-4-29 11:35 PM static/image/common/back.gif
基本上我都是參考國外的健美舉重與格鬥選手的東西，來作為我的訓練
還沒請教你練啥的？
參考國外那樣會很麻煩吧
還需要自己去另外調整訓練，畢竟不同系統的說
如果是有師門傳下的練法就方便多了
那都是已經基本整理好，跟所用的打法﹑技術配套的訓練方式...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> hkcxx 發表於 2014-4-30 12:13 AM static/image/common/back.gif
還沒請教你練啥的？
參考國外那樣會很麻煩吧
我第一個入門的是自由搏擊，後來學了菲律賓武術和泰拳，為了避免被柔道高手一些打趴，練了一點柔道，但柔道主要只是為了理解柔道學的學得不好，還會一點歐洲長劍學好玩的。你呢...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 不才我平時都是做一點簡單的瑜珈後.
才開始練功.
瑜珈做完後練功.感覺身體的彈性與延展較好.
做一些較激烈的彈腿跟揮拳也比較不會受傷.
您參考看看 基本上兩者都有耶，老師要點如洗腦般的教授，但自身的腦袋跟身體就是難以配合，之前剛學武術充滿熱情瘋狂，那時把套路拆成單招狂練，例如練一招摟溪襖步繞操場，效果明顯但要忍受旁人奇異的目光，現在出了學校有了工作懶惰不少偶爾打一下拳舒緩經骨呀。<br><br><br><br><br><div></div> 老師說的是基本 但還是得自己找一套 因為老師不可能一直盯著我們 日常生活也不一定時間可以搭配 那就自己想一套 不過這是我的小小心得 柔軟度方面 筋一定要拉開 不管你的體能是否到達頂級 筋拉開會更上一級 spcxxa 發表於 2014-4-30 12:24 AM static/image/common/back.gif
我第一個入門的是自由搏擊，後來學了菲律賓武術和泰拳，為了避免被柔道高手一些打趴，練了一點柔道，但柔 ...
喔～
偶初學是周家
中小學都接觸不少南拳系的，比如洪拳﹑蔡李佛什麼的，到精武﹑鷹爪﹑長拳等的套路都接觸過
但主要都是練競賽式的。
大專開始接觸傳統練法。跟不同的前輩們玩，學的也雜七雜八的。
八卦﹑意拳﹑太極﹑洪拳﹑詠春等都有接觸過，都學了一點東西。
但主要都是練的太極，而且也是雜七雜八的太極。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 樓主大大~我只想提醒你(妳)~身體是自己的~只有自己會關心~也只有自己才了解
每個人的生長環境不同~速度也不同~飲食不同~基因更不同
所以每個人的骨架以及肌肉+肌腱的強度柔軟度都不太一樣
如果純比照其他人的訓練方式 (不管是師傅~老師~教練~或是電視)來訓練自己
很有可能造成不可逆轉的運動傷害~會跟你一輩子的
我的建議是:
以你所接觸的訓練方式作為基礎~到物理治療師中心去做詳細的體格檢查
然後請物理治療師針對你的體格特質~對你的訓練方式做出建議
有些訓練可能要緩~而有些訓練可能不適合你的體格~要找替代...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> chh1985 發表於 2014-5-12 09:13 AM static/image/common/back.gif
樓主大大~我只想提醒你(妳)~身體是自己的~只有自己會關心~也只有自己才了解
每個人的生長環境不同~速度也不 ...
我的訓練方式和一般人不太一樣因為接觸的東西多，但因都練基本招，所以小弟更重視爆發力和速度，想參考一下大家提升訓練效率...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 重量訓練 三角肌 臀大肌 背大肌 鯡魚肌......然後拳擊基本拳 Cross-Hook-Up cup-組合拳 .....休息.....10K慢跑....1K盡量快跑<br><br><br><br><br><div></div>
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