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涅吉史普林 發表於 2014-5-10 07:01 PM

直拳拳速訓練遇到的的問題

鍛練拳速一直揮直拳速度感覺是有增加，但是最近感覺手臂怪怪的
想知道揮出去到目標的瞬間出力抽回，這樣會不會傷到手臂肌肉
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hidesugizo 發表於 2014-5-10 08:25 PM

應該是不會~~受傷~~~該不會是 揮拳次數 過度~~~

gn02568390 發表於 2014-5-11 10:05 AM

如果真要說的話  是會的
不知道版大是否有分析過  砲拳  跟  普通直拳的差別  因為版大要的是速度  所以頂多到普通直拳  而建議最好是用刺拳這種感覺就好  讓自己的手臂可以有放鬆的感覺  因為像版大你說的  揮出到目標後出力抽回  這會浪費自己的力氣  而是要  撞到目標後  借反彈力收回   當然手臂絕對不可以伸直  我相信版大應該知道  手臂伸直是一大破綻  就連砲拳  在真正切磋時都不會完全伸直  然後當練完後  最好做點緩和的按摩  因為想要練拳速  在訓練時會大量囤積肌酸  適當的按摩與放鬆會對你的訓練有幫助   
以上  希望能幫到板大...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

herbertking 發表於 2014-5-11 11:31 AM

基本上你不要搞的這麼複雜
要加速你的拳頭難度不高，懂得放鬆才會是重點
鍛鍊過+放鬆的肌肉能夠瞬間爆發出強大的能量，又快又重的拳不就出來了？

15427893 發表於 2014-5-11 09:46 PM

撞擊的瞬間緊繃  其他時間的手臂在任何過程中都是盡量保持放鬆的
這樣速度才會快力量才會大
F=ma<br><br><br><br><br><div></div>

涅吉史普林 發表於 2014-5-12 05:45 PM

結果應該是揮拳次數過度，隔天有肌肉拉傷的症狀

恩恩，我知道砲拳和刺拳的差別，我在練的是速度所以刺拳比較合適

我覺得放鬆肌肉和緊繃的瞬間挺難抓的，擊中瞬間要把力氣灌進去
常常練著練著就變成甩拳了^ ^

mock.ms55 發表於 2014-5-13 08:54 AM

聽來是你的手臂在出拳時過度伸張,拉傷了你軸關節的韌帶...

涅吉史普林 發表於 2014-5-13 06:02 PM

mock.ms55 發表於 2014-5-13 08:54 AM static/image/common/back.gif
聽來是你的手臂在出拳時過度伸張,拉傷了你軸關節的韌帶...

現在是好了，不過前陣子有一種使不上勁的感覺，當然還是有力氣跟平常沒兩樣，但是感覺有點虛浮？
很詭異的感覺...

mitsuba0729 發表於 2014-5-14 07:45 AM

我看U2B上有個速度訓練是不管出全力到完全只是把速度逼出來

mock.ms55 發表於 2014-5-14 11:53 PM

涅吉史普林 發表於 2014-5-13 06:02 PM static/image/common/back.gif
現在是好了，不過前陣子有一種使不上勁的感覺，當然還是有力氣跟平常沒兩樣，但是感覺有點虛浮？
很詭異 ...

小老弟, 空拳"虛揮",沙包"實貫"!!{:4:}<br><br><br><br><br><div></div>

payeasy119 發表於 2014-5-16 05:39 PM

該不會是 揮拳次數 過度~~~
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