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皁峻節 發表於 2014-7-3 01:01 AM

關於蹲馬步時的呼吸調節問題

在蹲馬步時除了腳微蹲，此時背部脊椎應如何調整角度，頭要擺哪裡
蹲的時候氣無法吸下到丹田，是不是用錯方法啊?
而且蹲不到幾分鐘就顫抖，卻感覺不到有氣，那應該持續練下去嗎?
拜託各位先進前輩指導一下><感激不盡
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tiras 發表於 2014-7-3 01:02 PM

才剛開始練就想氣沈丹田？
先練個2-3年吧！
呼吸自然，舌尖頂上，頭正身直，含胸拔背。
蹲到感覺力量在大腿就可以了，不可太高會傷了膝蓋。
剛開始是幾分鐘而已，慢慢的就可以加時了。
加油！

tiras 發表於 2014-7-3 01:02 PM

才剛開始練就想氣沈丹田？
先練個2-3年吧！
呼吸自然，舌尖頂上，頭正身直，含胸拔背。
蹲到感覺力量在大腿就可以了，不可太高會傷了膝蓋。
剛開始是幾分鐘而已，慢慢的就可以加時了。
加油！

hkcxx 發表於 2014-7-3 08:51 PM

背脊什麼的，跟平常一樣保持直就好了
腦袋....就跟你去體檢量身高時一樣：護士姐姐會叫你微低頭看前方地面的說

蹲到至少兩三分鐘不發抖再說
腿都在抖，你哪來的精神去注意啥氣啥屁的
簡單說就是等級未到，技能點不亮

huang_long 發表於 2014-7-4 11:02 AM

脊椎正常下放
縮下巴頭頂天

最重要是找到落跨的感覺
不要翹屁股
也不要刻意往前縮
保持尾閭中正

因為你腿力不夠
整個意念都放在腿上
所以呼吸才無法留在丹田

慢慢來吧
加油囉^^<br><br><br><br><br><div></div>

simonb 發表於 2014-9-16 09:08 PM

順其自然 呼比吸長 每次2分鐘以上

uojin 發表於 2014-10-9 11:03 AM

哪一種馬步？？？還有哪一家的馬步？？？
每一種馬步有不同的訓練要點，你沒有老師嗎？？

woodz99 發表於 2014-10-10 08:01 AM

建議你可以從中字馬開始 要縮因提肛
用腹式呼吸

吳大泡 發表於 2014-10-12 05:24 AM

呼吸自然，舌尖頂上，頭正身直，含胸拔背。
蹲到至少兩三分鐘不發抖再說
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