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踢擊練習問題(無人指導)
小弟 我練習右上端旋踢 右中端側踢時踢出去時 支撐腳 膝蓋實在有些不舒服
但是方向相反卻不會有這問題
還有 請問踢技要踢的高 有啥技巧?
是否一定要有人餵靶? 要如何做比較不會受傷?(尤其是膝蓋)
<div></div> 練習時不熟的東西先盡量以空踢為主，不熟的話踢靶會容易受傷膝蓋會痛有可能你動作不正確，但是沒看到踢的樣子實在也不知道要怎樣建議!! 您好
膝蓋有不舒服就要很注意了.
很多運動員中年時都有膝蓋的舊傷病變.
請小心保養膝蓋 請問你有做足熱身拉筋嗎? 我這幾天也是在踢沙包...練迴旋踢，然後腳踝好像就扭到了＞＜<br><br><br><br><br><div></div> 暖身是否有足夠 體重是否過重 是否練習過量 上端的攻擊對對支撐腳負擔更大
因為你的體重會施不少壓力於膝蓋上 若上者都無的話 就是姿勢錯誤了
跆膝 腳踝選轉 腰部使力 上半身放鬆
PS:
教練有說過 空踢要小心力道 因為沒有速度靶擋住 膝蓋負擔大(攻擊腳) jack2323 發表於 2014-8-12 12:34 AM static/image/common/back.gif
暖身是否有足夠 體重是否過重 是否練習過量 上端的攻擊對對支撐腳負擔更大
因為你的體重會施不少壓力於膝 ...
那支撐腳勒? 我的問題出在支撐腳? 報紙QW 發表於 2014-8-12 09:49 PM static/image/common/back.gif
那支撐腳勒? 我的問題出在支撐腳?
你右腳踢擊 左腳是支撐腳
右腳上端攻擊時 身體會往左後倒 這時左膝蓋會有更大的壓力
如果你體重過重 或者暖身不足 或者練習過量 或者姿勢錯誤 加上上述的因素
很容易引起膝蓋受傷 我之前就是練習過量 後來肌腱有點發炎 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 先不要踢那麼用力，等肌力比較好的時候再加強力量。 一、膝蓋問題未看到實際踢擊動作，
無法判斷可能會那些問題造成，
可能發生問題有下:
1. 整體動作流程的不順暢、不協調導致。
2. 動作沒有做到定位硬是用力量帶過去。
3. 熱身不足。
4. 本來膝蓋就有傷你不知道，在某個角度會使得覺得膝蓋不舒服。
若是1、2項問題，通常就是先以分解動作方式練習，
待身體習慣動作後，再以連續動作串聯起來，再來力道逐漸加強。
獨自練習，無人指導，通常自己不會知道小細節在哪，又心急練成，
而導致身體損傷也不清楚，練武勿心急。
二、 要如何踢高的技巧，不外乎就是多拉筋，再配合踢擊技巧。
三、是否需要人餵靶，有人餵靶當然也比較好，
至少也比較知道自己是否有將力道帶到攻擊點。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
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