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ash1115 發表於 2014-9-29 08:57 PM

請教一種訓練方法

我看過的格鬥訓練影片,都有一種拿鐵槌打輪胎,請那種訓練是在練什麼?
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worm2567 發表於 2014-10-12 03:59 PM

背肌、肩膀、前臂,
揮擊+擊中的反作用力,可以讓這三處肌肉協調。

攻擊的上身力量起點是背肌,承受衝擊要靠肩膀,讓鐵鎚不脫手要靠前臂。
大部分人未訓練都是背肌優於其他部位,前臂最弱小,而前臂影響出拳的瞬間爆發力和速度。

基本上,買一把木刀空揮,一般會覺得前臂很酸,因為揮空後要靠前臂控制,
基本上外行人全力揮擊,揮空後都會敲地板,就是前臂無法控制背肌放出來的力量。

如果肌肉力量不協調,出拳姿勢會歪也較容易受傷,這種複合式訓練也算可以檢查自己哪處肌肉力量跟不上。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
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