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不懂怎麼保護膝蓋的人太多了……其實很簡單：
無論什麼時候，重心在后腳跟（這個很多練拳的都知道），大腿肌肉向后走（這個是重點）。
重心在后腳可以讓身体重量不直接壓在膝蓋上，但前提是大腿肌肉向后（從膝蓋指向臀部的方向）。如果大腿還是向前壓的話即便重心在后腳也一樣會傷膝蓋。方法對了如果人敏感點的話會覺得大腿骨直接壓在小腿骨靠后的地方，而不是壓在髕骨上。
熱身活動的時候只做蹲起，不做繞環。膝關節只有上下方向的活動，左右繞環也會制造額外損耗。
保護膝蓋跟蹲多低沒關系。我沒懂之前高架一樣膝蓋疼，懂了之后低架下一天膝蓋也不會疼。
很多人不練功但日常走路方法不對一樣會傷，多保重。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 真正的高手似乎都沒活得很長壽，讓我們可以問是怎麼練的{:31:}
張三豐夠老到可以再創太極拳，可是膝蓋跟腳步如何運用的細節，卻沒寫進書裡，也問不到了。
或許可以問問沒有十字韌帶卻仍然可以跑跳的人，他們是怎麼辦到的，不給膝蓋太大壓力而仍然做出動作～~ 是當的伸展運動或者使用護膝的護具,可補充葡萄醣胺保護軟骨
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